洗澡可以減肥嗎 洗澡可以消耗多少熱量
減肥的方法有非常多,有健身運動有控制飲食,那麼你覺得洗澡可以減肥嗎?下面跟着小編我們一起來了解一下究竟洗澡是否真的可以減肥吧。
洗澡可以減肥嗎
使用正確的洗澡方式的話,會有一定的減肥效果,主要是因為使用熱水洗澡時,如果使用的温度較高,人體的血液循環也會加快,會出現身體出汗的情況。這個時候熱水不僅能沖走皮膚表面的污垢,還能使體內存留的廢物以及水分,都會隨着汗水排出沖走,從而能促進新陳代謝,能夠幫助消除浮腫。
洗澡可以消耗多少熱量
100-200大卡左右。實際上人體活動的時候,都是會消耗熱量的,而洗澡消耗的熱量則跟洗澡的方式以及水温的高低來決定的,但一般洗澡能消耗的熱量在100-200大卡左右。洗冷水澡消耗的熱量會比洗熱水澡的熱量更高,主要是因為當人體感覺到冷的時候,會消耗更多的能量來保暖,但如果長時間地使用熱水泡澡的話也是能消耗較多熱量的,具體的熱量消耗主要是因人而異。
怎麼洗澡減肥效果好
1、舒適熱水澡:如果水温在37℃左右的話,這時候用這樣的水來浸泡身體,能夠幫助體內的細胞更加的活躍,從而加快我們的新陳代謝,而且享受沐浴的過程也能夠幫助身體裏面汗液的更好排出,大概需要20分鐘的時間,就能起到減肉肉的效果。
2、蒸氣浴:蒸氣浴也被稱之為桑拿浴,它最早是在荷蘭起源的,而在我們國家,也有不少的地方有桑拿浴這種,而調查發現,洗桑拿浴的話,對於減肥會有着不錯的幫助。不過我們還是要在洗澡前,先用温水來好好的將皮膚沖洗一下,然後在進入浴室之後,先用40-50℃的温度,再一點點逐漸的升温,這樣的話高温能夠幫助水分的蒸發,也就能加快呼吸的頻率,從而起到消耗脂肪的作用,當然啦,桑拿浴不是什麼人都適合的,所以還是在洗之前,先詢問清楚。
洗澡減肥的方法
浴缸中放43℃的熱水,以剛能沒過脖子為宜,之後站立式地使用40℃的熱水將全身清洗乾淨,再慢慢地進入浴缸,先蹲到水剛好沒過腰部的位置,浸泡1分鐘左右,主要是以為了緩解水温對身體產生的刺激。之後身體下蹲,將全身浸泡水中大概2-3分鐘,再出來休息5分鐘,這個時候可以不停地洗一洗,還能增加一定的熱量,休息完之後再進浴缸泡2-3分鐘,之後繼續休息5分鐘,按照這樣的方式總共循環3次。
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