曬太陽補鈣嗎 曬太陽補鈣的原理是什麼
記得在小的時候家裏面就經常説,小孩子要多曬太陽這樣才可以長高,這個曬太陽真的會有補鈣的效果嗎?
曬太陽補鈣嗎
曬太陽並不是補鈣,而是通過曬太陽來幫助鈣吸收,在正常情況下維生素D是以無活性的骨化醇存在於皮下,經過紫外線的照射以後變成有活性的,在經過肝臟和腎臟兩次羥化形成1.25-雙羥D3,這時的維生素D才能夠幫助腸道的鈣吸收入血,並把血中的鈣運送到骨骼、牙齒上進行沉積儲存。
曬太陽補鈣的原理是什麼
曬太陽補鈣原理其實很簡單,曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脱氫膽固醇生成前維生素D3,再依靠皮膚温度轉為維生素D3,由淋巴等轉運吸收入血,再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。維生素D有一個更好聽的名字,叫做“陽光維生素”。人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,能使人骨骼長得健壯結實。鈣質的吸收離不開維生素D,所以在補充鈣質的同時一定要補充足夠的維生素D,最好的辦法自然是曬太陽了!
當然,也可以直接選擇含維生素D的鈣,可以在補鈣的同時補充維生素D,對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪選擇此類鈣劑,就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成攝入維生素D過量。
另外,曬太陽過程中,陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織,起到加温的作用,使血管擴張,促進血液循環和全身的新陳代謝。這同樣對於鈣質的吸收非常有利。曬太陽補鈣雖然不是補鈣的最直接和最主要的方式,但是確實不可或缺的一種補鈣途徑。要知道,鈣質補充之後,被人體吸收了多少才是人們最需要關心的。
曬太陽補鈣應該曬哪個部位
曬太陽曬人的後背是補鈣效果最好的,另外現在孩子雖然説有點瘦,只要身體健康問題就不大,不需要太過擔心的,如果孩子過度肥胖,那麼才需要注意,建議平時在飲食方面可以讓孩子吃含鈣量比較高的食物,牛奶,芹菜,紫菜,蝦皮,豆製品等等食物都行,吃鈣片一定要注意,是藥三分毒,吃多了對身體並不好。
曬太陽是補陽氣嗎
曬太陽從中醫的角度來講是可以補充陽氣的,根據天氣情況和季節的變化,根據自己的體質,每天適當進行陽光浴,能夠補充身體裏的鈣質,提升身體內激素水平,預防感冒以及一些呼吸道的疾病,能夠促進身體的血液循環,有利於心腦血管疾病的康.尤其是女性到了更年期,由於身體內氣雌激素水平低下,會導致骨質疏鬆,適當曬太陽能夠有效防治骨質疏鬆,減少身體內鈣質的流失。
曬太陽時也要注意,避免在天氣炎熱的時候曬太陽,避免眼睛直視太陽,尤其是嬰幼兒,如果進行陽光浴,可以將寶寶的眼睛遮擋,並且注意曬太陽的時間不宜過長,曬完太陽以後要及時補充水分。
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