日常生活如何控制血糖 控糖5招必學
人到年級之後身體再所難免會出現一些慢性疾病,而糖尿病便是高發疾病,所以在日常生活中控制血糖是非常重要的事情之一,下面小編要教大家5招日常生活中的控制血糖建議。
糖尿病會增加冠狀動脈疾病
一名40多歲男子,沒有心血管疾病病史,但卻因心肌梗塞送醫,檢查後才發現是血糖過高,而產生動脈硬化症狀。一項調查指出,39%的糖尿病人在發生心肌梗塞時不自知,但沒有糖尿病的人只有22%會發生這種沉默的心肌梗塞。
高血糖、高血壓、高血脂很像麻吉叁兄弟,總是手牽手一起出現,引起動脈粥狀硬化,容易使供應心臟血液的冠狀動脈發生血栓,進而阻塞造成急性心絞痛、心肌梗塞、猝死。
糖尿病也會增加身體其他地方血管疾病的機率,例如造成跛行或中風。更且,因為糖尿病造成的神經病變,糖尿病患者比較不容易感覺到一般心肌缺氧、甚至是心肌梗塞所出現的疼痛症狀;在缺少典型的警示症狀下,糖尿病患者可能會完全不知道自己已經得了致命心臟病。
糖尿病是如何造成動脈硬化
控糖5招,併發症不上身
1.定時測血糖、做紀錄:
杜思德指出,想控制血糖,首要之務就是要定時測量,寫血糖日記。
2.控制飲食:
尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取,減少油鹽糖、增加纖維質。不過,並不是要長輩過得像苦行僧,建議可跟營養師討論每天可吃多少醣類飲食,在容許範圍內保持生活品質。
3.規律運動:
運動可提振身體對胰島素的敏感度,降低血糖濃度;也能控制體重、減少血脂、讓肌肉和血管恢復Q彈,進而控制血壓,減少併發症。那,做什麼運動最好呢?「什麼都可以!」杜思德明快指出,「騎自行車、慢跑、游泳......都OK,有氧運動效果最好,」想用運動控糖,最理想的目標是每天50分鐘以上、一星期至少5天。
4.定期追蹤:
病人需清楚自己的身體狀況,根據糖尿病學會2015年臨牀照顧指引:
●每3個月檢查1次糖化血色素。
●每年檢查1次肌酸酐、尿液微量白蛋白、腎絲球過濾率等腎功能指標,若發現異常,3~6個月就要追蹤1次。
●血脂值至少每年檢測1次,包括總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和叁酸甘油酯。如果血脂異常或服用降血脂藥物,3~6個月就要檢查。
●足部檢查每年1次。
●視力和眼底檢查每年1次,如果比上次惡化,每3~6個月檢查1次。
●神經病變測試如128Hz音叉震動感、肌腱反射等至少每年1次。
●口腔檢查每年1次,糖尿病會併發牙周病等口腔問題。
5.配合醫囑好好治療:
醫師唿籲,當飯前血糖高於100 mg/dL,就一定要看醫生,不能想只靠飲食和運動控制。愈早發現就醫,日後併發症風險愈低。治療糖尿病以口服降血糖藥物和胰島素為主,一般會先吃藥,若過一段時間發現控糖效果變差,或初診斷就發現血糖異常高,就要考慮打胰島素。
-
經期剛結束可以行房嗎?經期剛結束同房會懷孕嗎?
很多小情侶在女生經期性慾難耐,女生經期剛完就迫不及待想要同房,那麼經期剛結束可以行房嗎?經期結束多久後才能同房呢?經期剛結束可以行房嗎月經結束以後,最好不要馬上同房,可以間隔1到2天,這時候陰道可以充分地排泄出殘留的東西,更有助於夫妻雙方的健康,月經剛剛結束馬...
-
寶寶咳嗽有痰怎麼辦?寶寶咳嗽怎麼辦?
寶寶身體嬌弱,很容易遭受疾病,尤其是在換季節的時候,寶寶特別容易感冒發燒,然後就是咳嗽,聽着寶寶咳嗽,媽媽心裏也難受。咳嗽的病因比較多,大多數孩子易感肺熱而咳嗽,那麼痰熱咳嗽有什麼症狀呢?1、痰熱咳嗽的症狀中醫認為無論是外感、內傷,均可導致兒童咳嗽。概而論之,外...
-
自由點衞生巾怎麼樣 自由點衞生巾質量合格嗎
自由點這個衞生巾的品牌也是我們比較熟悉的,那它的使用感覺究竟怎麼樣,好不好用?自由點的衞生巾質量是合格的嗎?自由點衞生巾怎麼樣自由點衞生巾乾淨。自由點衞生巾,誕生於2002年,重慶百亞衞生用品股份有限公司旗下品牌,中國衞生巾行業十大品牌之一。2006年簽約香港人...
-
安全期同房無措施會懷孕嗎 安全期懷孕機率有多大
在安全期的時候同房是有一定的避孕機率的,但是這種事情也不是完全準確,要是在安全期的時候同房沒有做措施到底會不會懷孕?在安全期的時候懷孕機率會有多大?安全期同房無措施會懷孕嗎只要在同房的時候沒有采取措施的話都是有可能會懷孕的,但是在安全期的時候懷孕的幾...