檸檬的保健功效有哪些
1、檸檬的保健功效
1、助減肥。檸檬中的檸檬酸和果膠可以控制食慾。想減肥,不妨泡杯檸檬水當飲料。
2、排膽石。每天早餐前1小時喝一勺鮮榨檸檬汁和一勺橄欖油,有助排除膽結石。
3、治咳嗽。自制檸檬飲料可祛痰止咳:把半個檸檬切片後放在500毫升水中,煮20分鐘後晾涼,再加入蜂蜜飲用。
4、降血壓。檸檬富含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑。而且,其含有的維生素C可提高人體內的一氧化氮水平,進而放鬆身體、擴張血管、降低血壓。
5、助消化。吃油炸食物感覺燒心,不妨在温水中加勺鮮榨檸檬汁再飲用,可以幫助消化。
6、防感染。半個檸檬擠汁兑水飲用,每天2—3次,可預防尿路感染。
7、防便祕。檸檬含膳食纖維果膠,可促進腸道蠕動;纖維素還可加快排便。
2、喝檸檬水的禁忌
(1)胃病患者不宜食
胃酸過多,痰多氣弱者,不宜食用,因為檸檬中的酸性物質會促進胃酸分泌;當然胃潰瘍患者也不宜食用。
(2)糖尿病患者不宜食
檸檬的含糖量較多,在8%~10%左右,與梨子、葡萄不相上下。糖尿病患者的糖代謝紊亂,不宜吃含糖量高的食物,也就不宜喝檸檬水。
(3)牙痛不宜喝檸檬水
牙痛患者多食由於內火上炎導致,檸檬水味算,容易產生內熱,加劇牙痛。
(4)膽囊炎等患者不宜食
檸檬酸味較重,檸檬水如果不加蜂蜜,酸味也比較重。酸味會刺激胃、十二指腸分泌膽囊素,引起膽囊收縮,誘發膽絞痛。一般來説,酸性食物對於膽囊炎患者儘量不要食用,不止是檸檬水,楊梅、醋、山楂等都不宜食用。
(5)不宜與海鮮同食
檸檬中的維生素C能與魚、蝦體內的金屬砷發生化學反應,生成有毒物質三價砷,如果一次性食用大量海鮮,又喝檸檬水,維生素C不但被破壞,還極易導致中毒。
(6)不宜與牛奶同食
牛奶中含有豐富的蛋白質,而檸檬水中的果酸有凝固蛋白質的效果,不利於人體吸收營養。
(7)其他不宜同食食物
以上食物中含有破壞維生素C的酶,這些食物與檸檬水同吃會降低彼此的營養價值。
-
蜂蜜的八大保健功效
1、延年益壽。蜂蜜是一種純天然保健食品,營養物質豐富齊全,其中有些成分參與基因的轉錄與翻譯過程。因此它們能夠影響基因的結構與功能,另外還有一些成分能夠通過配鹼平衡來調節機體的新陳代謝,從而影響衰老的過程。因此經常服用蜂蜜能夠健身強志,減緩衰老,延年益壽...
-
青蘿蔔的保健功效有哪些
青蘿蔔的保健功效有哪些1:青蘿蔔能減肥瘦身青蘿蔔是肥胖人羣最喜歡吃的一種食材,它含有大量的纖維素,而且熱量又特別低,平時人們食用以後既能增加飽腹感,也能促進身體內垃圾的排泄,還能分解人體內積存的多餘脂肪,經常食用可以減肥瘦身,能讓人們身材變得越來越苗條。2:青...
-
夏季保健,孕媽媽要做到這三點
夏季天氣炎熱,很多孕媽媽的身體都會出現明顯的“夏乏”症狀,各種小病小痛也會不請自來。在極端炎熱的天氣狀況下,孕媽媽應該如何做好身體保健?孕產專員指出,孕婦要做到以下三點。一、飲食:妊娠糖尿病,適當食用水果冷飲夏季天氣炎熱,這個季節普通人都難熬,對孕婦來説就感...
-
飲食保健孕婦喝牛奶的保質期越短越好
孕婦要十分注意各種營養素的補充,而喝奶是補鈣的最佳選擇,但專家提醒,孕婦喝奶,保質期越短的越好。營養學家建議孕婦購買液態奶時,要選擇那種保質期只有一兩天的鮮牛奶,而不要買一整箱的,可以保存一個月的牛奶。因為對各種液態奶來説,要想實現長時間保存,就需要更嚴格的...