抽筋怎麼辦?剁腳法能有效緩解痠痛
生活中很多人都有過抽筋的疼痛經歷吧,腳部抽筋疼痛是很難受的,那麼當抽筋了應該如何做呢?有效緩解抽筋帶來的難受疼痛感方法就在這裏,接下來就讓我們來學習下如何緩解腳部抽筋的方法吧。
每個入都有過在過度運動時或游泳時水温過低,導致出現小腿抽筋的現象。不少辦公族在長時間久坐後也會發生腿油筋,因為久坐可使小腿血液循環減慢,導致二氧化碳堆積、肌肉缺氧,引發痙攣。下面就介紹幾種常用的能迅速解除痙攣的方法:
(1)交替跺腳法
首先找個椅子坐在上面,然後雙腳踩地面輪流交替用力的跺腳15〜25次,可顯箸改善小腿部的血液循壞,增強代謝功能,緩解和消除小腿疼痛和油筋。
(2)腳背上蹺法
當痙攣時,腳的背部需要用力的向上蹺到最大的程度,然後固定在這個位置上。一般在30秒鐘內即可解除痞攣,然後保持腳背上蹺位置約3分鐘,以鞏固療效。腳背用力上蹺的方向是抗痙攣方向,因此開始階段疼痛仍會劇烈,這是正常的,過一會兒之後即可迅速緩解。
(3)按揉小腿法
用手掌根按於小腿內外兩側,掌根相對用力,並按揉腓腸肌部(即小腿肚處),時間約為2分鐘。作用是舒筋活血,減輕痙攣解除後的小腿部脹痛。
(4)按揉跟腱法
用一隻手指按照循序的按揉着小腿上的承筋、承山二穴(承山穴在足跟與胭窩連線中點,承筋穴在胭窩與承山穴連線中點)和腳腱,用時為1分鐘左右。這樣做的好處是疏通筋脈和筋絡,然後來緩解小腿上抽筋之後的痠痛感。
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