幼童飲食可保健流感咳嗽全趕跑
1.補充維生素
寶寶可以多吃一些富含維生素的食物,其中VA和VC含量豐富的食物可以有效防止呼吸道的感染。另外媽媽還可以準備一些性温的食物,特別適合在冬季食用,比如羊肉、雞肉、魚蝦和蘋果、香蕉等。
2.注意補水
告訴寶寶不要等口渴了才喝水,讓他們養成正確的喝水習慣,經常煮粥給他們喝。雖然冬天不易出汗,但我們也要注意及時補充水分,體內需要充足的水分來調動大腦與各器官的細胞,保證身體的正常代謝活動的有序進行。粥是一種很適合寶寶的食物,因為他們的腸胃功能還沒有發育完善,粥經過長時間的熬製,營養成分都析出容易消化吸收。所以建議各位媽媽讓寶寶們在冬天常常喝粥。
3.補充蛋氨酸和無機鹽
多食用富含蛋氨酸和無機鹽的食物,可以有效提高寶寶的抵抗力,讓寶寶不在懼怕寒冷。蛋氨酸含量豐富的食物主要有乳製品、芝麻、蝦米、酵母等,而綠色蔬菜的根莖部分的無機鹽含量比較豐富,比如大白菜、胡蘿蔔和青菜等。
温馨提示:
媽媽們在注意寶寶調整飲食的同時,還應該帶着寶寶一起堅持做運動。在天氣不錯時,家人一起出門散散步,讓寶寶見見陽光,可以促進鈣的吸收,提高身體素質。
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