皮膚毛髮的保健養生要點
養生的人就要經常保持皮膚清沽,毛髮千淨,這就要常洗澡,勤理髮,剪指甲。下面我們來看看古代中醫關於皮膚毛髮的保健養生要點,這些對於我們延緩皮膚衰老,保護毛髮健康有很大的幫助。常沐浴是清潔皮膚、毛髮的日常個人衞生。要根據氣温、勞動情況、個人體質等進行。一般暑天每日一到兩次,清洗汗水;冬季每週1次清除身體上污垢。當然,如果一天之中數次沐浴,也不適合養生。《養壽書》上説:每日洗浴次數太多,反使氣塑於腦,氣滯中焦,反令人瘦。
對老年人來説,系統地進行日光浴,對防病保健有很大好處。這裏僅介紹一些簡易的方法,要求不很嚴格,老人可酌情選擇參加。夏季氣温高,日照長.無需有意識地去接觸陽光。春、秋、三季,尤其在冬季,可以選擇上午十時至下午二時之間的時間,有意識地在空曠場所曬太陽。冬天曬太陽,要儘量不戴帽子、手套、圍巾,以便使身體有較多裸露的部位接受陽光照射,每次曬太陽應在半小時左右為宜。這樣正規的日光浴適用於一般老人。
頭髮要每日經常梳理《養壽書》上説:發宜多櫛,去風明目。發為血之餘,一日數次梳理,可以流通血脈,疏散風濕。人的手指、足趾甲要經常剪除,保持衞生。<養生書)説“甲為筋之餘,甲不數截筋不替”。意思是:指甲是人體筋的餘處指甲不經常剪去,筋氣不易經常更新。
清代龍生洲在《壽世青編·修養餘言》中強調,為了保護形體,要經常作的一些休養方法是“面宜常擦”,“目宜常運”,“耳宜常鑑”“腹宜常摩”“穀道宜常撮,足宜常擦湧泉,,等。經常摩臉擦面,可使面部皺紋不生,臉色紅潤。眼睛要經常運轉,特別是久用目力之人,在眺望遠方之時,天邊之樹花鳥蟲魚,常青綠樹,都可使人目運睛轉,保護目力。經常用手摩擦耳朵,可以保護聽力。經常摩運膜部,可使中焦氣運通暢,腸胃營衞流通。經常提縮自己的肛門,既可避免便祕,又不致於使大腸下脱,形成脱肛症。湧泉穴在足心處,是腎經的重要穴位。經常擦湧泉穴,可使腎氣堅固。以上所述對老年人尤為合適,可增加皮膚血液流通、經氣暢達,又可增加自己手臂之力,方法簡單易行,實在大有其效。
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