午睡睡不着是什麼原因 午睡睡不着閉目養神管用嗎
有的時候已經很困了,但是在睡午覺的時間又睡不着,那麼午睡睡不着是什麼原因呢?午睡睡不着閉目養神管用嗎?
午睡睡不着是什麼原因
午睡睡不着,主要是與環境因素有關。因為很多人午睡的環境,多數是在單位或者臨時的場所,不能夠保證環境的安靜,由於個人習慣問題,會導致不適應而導致午睡睡不着。另外,如果中午進食過多過飽或者是飲酒,進食辛辣刺激性食物後,會導致胃腸道不適,從而影響午覺的質量。另外,有些人由於自身的作息規律,在白天沒有睡意,因此午睡就會出現睡不着的現象。
午睡睡不着閉目養神管用嗎
午睡睡不着閉目養神是有一定效果的,閉目養神可以放鬆腦細胞,緩解肌肉疲勞,起到放鬆身體、養精蓄鋭的作用。午睡是一種良好的習慣,最佳的午睡時間應該是飯後半小時,時間再12點至16之間,每次午睡時間不宜超過1小時。
午睡趴着睡有什麼危害
1、麻木痠痛:趴着睡有時還會導致身體各部位出現不適,比如長枕在手臂上枕在手臂上,會影響局部血液通暢,神經傳導受影響,進而容易出現手臂麻木,痠痛的情況;壓迫到臉,也容易發生麻痺,痠痛,久而久之,甚至可能會演變成局部性神經麻痺或使臉部變形。
2、影響消化:很多白領由於中午時間短,一般在午飯後就會趴在桌子上睡覺,而這樣的行為會影響到胃部的消化功能,從而出現脹氣,久之則會引起胃病。
3、壓迫胸部:由於趴着睡覺的姿勢導致呼吸不通暢,體內氧氣供應自然會不充足,尤其是心臟不好的人,容易乳腺增生的人,經常趴着睡覺非常不利這些疾病的好轉。
4、易患頸椎病: 趴在桌子上睡覺,頸椎和腰椎過度屈曲,嚴重超過了平時的彎曲範疇,並且長時間保持這個狀態,會令肌肉保持緊張的狀態,久之會慢慢僵硬,很容易誘發頸椎病。
趴着睡覺為什麼會打嗝
趴着睡覺時,我們的脊椎兩側的軟組織是處於一個較為緊張的狀態,脊椎關節壓力增大,胸椎曲度加深,可能會誘發胸椎小關節錯位,進而壓迫至肋間神經,特別是第六到第八節突出,令胃區交感神經傳導阻滯,部分人可能會出現打嗝、胃漲、反酸、甚至胃痛等症狀。 另外,人體在趴着睡覺時會引起胸廓壓力增大,胸肋區軟組織肌張力升高,如果是在飯後飽食的情況下睡覺的話,還會壓迫胃部,導致膈肌痙攣,也會出現打嗝的現象。
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