膝蓋疼是怎麼回事 伸展操緩膝痛
約有3成的中老年人都有退化性關節炎問題,通常會透過服用葡萄糖胺或注射玻尿酸治療,都能有效獲得改善,但是,對於30至40的青壯年人而言,卻不一定奏效;醫院骨科醫師指出,主要是因為膝蓋疼痛的原因較多樣性,部分患者的膝關節並沒有退化問題。
關節行動不便原因不一
像是髕骨軟骨軟化症,主要是因為結構因素、外傷或肌肉韌帶不平衡造成的症狀,容易造成軟骨磨損發炎,尤其是上下樓梯時症狀更為加劇;陳彥名醫師説,還有因膝關節內側滑膜皺襞因劇烈運動、創傷等造成異常增生肥厚,使得膝關節內側出現疼痛,關節活動時甚至可感覺到喀啦聲響。
另外,若平時過度行走或慢跑,容易出現鵝掌肌腱炎,通常疼痛會出現在膝蓋內側小腿骨上方,但若因髂脛束在股骨外上髁上過度滑動或過於緊繃,就會造成膝蓋外側疼痛,也就稱為髂脛束症候羣,但以運動員為例,因為必須時常跑跳訓練,也容易會造成髕骨肌腱炎。
儘快就醫找出病因對症下藥
出現膝蓋疼痛現象,不一定就是退化所造成,建議應諮詢專業醫師的評估,找出病因,對症下藥,才能有效解決疼痛問題;陳彥名醫師提醒,其他像是類風濕關節炎、半月軟骨破裂、韌帶斷裂,痛風等都有可能是埋下膝蓋疼痛的主因,若有相關症狀出現時,就應儘快就醫檢查,以免影響日常生活。
強化肌肉解膝痛的伸展運動
運動久站後,經常感到膝蓋隱隱作痛嗎?跟着日本的物理治療師中田宏樹學能夠改善膝蓋疼痛又能美腿的小運動,幫你一舉遠離膝蓋疼痛煩惱!鍛鍊膝蓋周圍肌肉是防止和改善膝蓋疼痛的方法之一,普遍認為簡單的膝蓋伸展運動就能產生功效。
膝蓋伸展運動
兩腳輪流進行,坐正在椅子上,慢慢將膝蓋伸直到與地板平行再慢慢後放下。以1天3次,1次做10下為目標進行,也可以在腳踝增加重量提升強度。
若膝關節已變形,就不能只靠膝蓋伸展運動,而要一併鍛鍊身體其他部分的肌肉。其中特別重要的是位在股關節外側的中臀肌。強化中臀肌能避免體重集中壓迫在膝蓋上,進而使膝蓋負擔減輕,是防止膝蓋疼痛的好方法。
-
牙齒黃用什麼洗能白 用什麼洗牙齒會變白
一個人的面部好看與否常常是大家最為關注的部分,但是皮膚可以護理、粧可以畫讓你更加完美,但是往往一開口就會讓你暴露的牙齒黃的問題卻經常被人忽略,這裏給大家推薦使牙齒變白的產品。美白牙刷・牙線口腔護理牙齒現在很多女性很會捯飭自己,有的先天底子不錯,再加上...
-
發燒手腳發燙和手腳冰涼的區別 發燒不出汗怎麼辦
發燒是很多人從小到大都經歷過的,有人説在發燒的時候是手腳冰涼,但是有的説是發燙的,這兩種情況是代表什麼樣的區別?在發燒的時候不出汗應該怎麼辦好?發燒手腳發燙和手腳冰涼的區別這兩種發燒情況的表現,是發燒的不同階段,手腳冰涼發燒是發燒的的初期,是體温不斷升高階...
-
黃安重金求診歐氏管開放症,歐式管開放症是什麼病症?
台灣藝人黃安在微博懸賞10萬人民幣,約合50萬台幣,求診歐氏管開放症,到底歐氏管開放症是個什麼病症,為什麼讓一個藝人都要求診呢?下面我們來一起看看!黃安重金求診歐氏管開放症黃安在微博PO文,今天突然公佈以10萬元人民幣尋求名醫治療“歐氏管開放症”,該病症主要是因為...
-
鼻子不通氣吃什麼藥?鼻子不通氣的九個小妙招
日常生活中鼻子不通氣是一件非常讓人煩惱的事情,鼻子不氣會導致人沒有精神,食慾不振,想睡覺等症狀,這不僅會影響心情還會影響到工作效率。那麼鼻子不通氣吃什麼藥?鼻子不通氣的九個小妙招鼻子不通氣吃什麼藥首先,起鼻子不通氣的原因是多方面的,比如鼻腔外側的軟組織水...