葉黃素什麼時候吃最好?
葉黃素是人體必需的成分,適量補充葉黃素很有好處,下面本站的小編為你們介紹葉黃素什麼時候吃最好?
葉黃素什麼時候吃最好
由於葉黃素是脂溶性的營養素,建議飯後食用 ,吸收度較佳,而晚上服用則較容易增加肝臟負擔,因此建議早上飯後食用為較佳時刻。
含有葉黃素的食物
大家想要補充葉黃素的話,也不一定要吃葉黃素膠囊,有的蔬菜當中就含有豐富的葉黃素。獼猴桃當中含有豐富的葉黃素,可以保護眼睛,預防眼睛疲勞。還有玉米當中也含有較多的葉黃素,可以保護眼睛,還能預防白內障等等疾病。除了玉米和獼猴桃,大家在平時還可以多吃一些南瓜、芒果等等食物,這些食物中也含有比較多的葉黃素。還有就是深綠色、黃橙色的食物中含有豐富的葉黃素,就比如菠菜、甘藍等等。
護眼方法
按摩
熨目法是指早上起牀後,先將雙手互相摩擦,待手搓熱後以手掌熨貼雙眼,反覆3次以後,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。
吐氣法指腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。
折指法是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每遍進行30~50次,並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做,每天堅持早晚各做1遍,不僅能養腦明目,對有白內障和其他眼病者也有一定療效。
水養
眼睛喜涼怕熱,若心火、肝火過盛,就會長眼垢、發乾、紅腫、充血,經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水薰眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。
動養
讓眼球運動,使之得以鍛鍊。具體做法是:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,儘量使眼球不停轉動,先從右向左轉10次,再從左向右轉10次。休息10分鐘之後再重複上述運動,如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。
近視了還能恢復嗎
近視了之後不能得到永久治癒。
但如果平時護眼習慣好,注意用眼衞生的話,還是有不少辦法能緩解近視度數加深、提高視力水平的。
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