心跳快慢能決定壽命嗎?心跳快慢與壽命有關
心跳我們無時不刻不在進行的事情,心跳有快有慢,有研究表明,心跳的快慢是和壽命有關的,到底是怎麼回事呢?下面我們來一起看看!
心跳快慢與壽命有關
正常心跳
1、成年人的心跳次數,每分鐘在60-100次以內是屬於正常的,但是一般人都是取中間值,在70-90的範圍之內的為多數,其中,男性跳的慢,女性跳得快,情緒激動和運動時跳得快,休息和空閒時跳得慢。
2、小孩子的話,心跳普遍會比較快一些,大部分都在90-130之間,年紀越小,心跳往往越快,這是一個普遍的常識。
過快或者過慢
國外一項研究對年齡在35~84歲的人羣進行了26年跟蹤調查,結果表明,隨着心跳次數加快,死亡率呈大幅度上升趨勢,男性人羣尤為明顯,當然心率過慢也不利健康。人的壽命呈現一個U型曲線,即心率長期低於50次/分或長期超過80次/分都會使死亡率增高。國內的大規模樣本調查也發現,心率過快的人壽命比一般人要短。相比之下,心跳60次/分的人壽命高於70次/分的人,而心跳70次/分的人壽命又高於80次/分的人。
長期心率過慢,由於心臟“泵”出的血不夠,導致人體缺氧缺血,出現代償性心室加快運動來供血,心室運動過速,反而造成回血不足,嚴重者可能導致猝死,甚至死於睡夢中。因此,如果心率及脈搏少於50次,應去醫院做詳細檢查,查找原因,如果是病理性的,嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。
同樣,如果心跳太快,等於迅速消耗人體一生的“心跳總額”。長期心動過速會導致心臟擴大、心力衰竭,有冠心病史的會直接誘發冠心病發作,從而增加心血管疾病的發病率和死亡率。尤其是高血壓患者,心率最好不要超過80次/分。一旦心率超過100次/分,應及時到醫院就醫。
“另外,需要注意的是,即便你的心率在60-100次/分的範圍內,如果超過80次/分,也還是要注意的。”張航説,相比於絕大多數人的60-80次/分,那些心跳每分鐘超過80次的健康人,雖然目前身體狀況沒有什麼問題,但最起碼也提示其心功能相對前者要略遜一籌。
建議,那些心率在80-100次/分的人,應該通過合理的體育訓練,來提高自己的心臟功能。
適合心臟的有氧運動
快步走:步行是最簡便易行的有氧運動,對改善心肺功能,提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化,同時可降低血壓,調節血脂,調控血糖。推薦運動頻率:每天步行約4.5公里,時間在30分鐘以上,每週5次左右。如果工作忙,抽不出整塊時間,可以上午、下午、晚上各10分鐘。快步走也可雙手使用手杖,使運動更協調平穩。
游泳:游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環有神奇的鍛鍊作用,是一種輕鬆愉快的全身性運動方式。67歲的美國家庭醫生卡爾·丹尼森博士每週遊5次。他説:“一下水,所有壓力煙消雲散。游泳讓我身體更靈活,疼痛消失,心臟更年輕”。
跳舞:跳舞是一種全身運動,可放鬆身心,愉悦心情,減輕壓力,促進血液循環,增加攝氧量,有益心臟健康。專家建議,可根據自身身體狀況,找個舞伴一起參加相應強度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班,那麼可以在家中伴着最喜歡的音樂,跳30—45分鐘。
騎自行車:研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
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