早上起牀先刷牙還是先喝水?原來這二十年都做錯了
很常識性的一個問題,一般日常生活中,我們也不怎麼在乎,早晨起牀一般是想幹什麼就幹什麼,不過有的人就糾結了,到底是先刷牙呢還是先喝水呢?下面我們來一起看看具體內容!
早上起牀先刷牙還是先喝水
專家表示:先刷牙再喝水
早晨起來喝一杯温開水是非常健康的生活狀態。這樣做不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分,還可以加速腸胃蠕動,促進排泄。
對老年人來講,晨起一杯温水,可以預防心腦血管疾病。因為温水可以稀釋血液,降低血液的粘稠度,促進血液循環。
但是!喝温水之前,建議大家還是先刷牙!
夜間休息時,牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱,久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水,很容易將這些細菌帶入體內。
晨起喝水、刷牙好處多
刷牙,是保持口腔清潔的重要的自我口腔保健方法。鄉親們喜歡用牙刷來去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣,老祖宗們也曾用右手中指當牙刷或“木齒”(即印度人的“楊枝牙刷”)來清潔牙齒。一般每天早起和晚上臨睡前各刷牙一次,堅持飯後嗽口。
晨起喝水,即跟寡人一樣,養成晨起空腹喝水的好習慣,既能清腸,又能將唾液中的消化酶帶進腸胃,吃東西時,還能幫助更充分地分解食物促進消化。不過,這晨起刷牙和喝水也有講究麼?到底先刷牙or先喝水好呢?
認真刷牙的好處
1、預防心臟病和中風。紐約州立大學研究發現,清除牙結石、牙根整平術及抗生素凝膠治療牙周病(牙齦腫脹)可大大降低C反應蛋白和纖維蛋白原的水平,而這些蛋白都會增加心臟病危險。澳大利亞悉尼牙科醫院完成的另一項研究發現,70名嚴重牙病患者在接受拔牙治療之後,炎症蛋白水平也大大降低。其機理是,牙病細菌會隨着牙齦出血點進入血液系統,在人體主要器官造成新的感染,並導致血管堵塞危險增加。同理,牙病也會增加中風危險。一項為期15年、涉及9000名成年人的研究發現,攜帶牙齦卟啉單胞菌(牙周病主要致病菌)抗體的婦女,中風危險增加兩倍。
2、降血壓。雅典大學心臟病專家的一項研究指出,慢性牙周炎與血壓升高及高血壓之間有一定的關聯性。
3、減少肺病。研究發現,口腔衞生與慢性阻塞性肺病(COPD)之間存在關聯性。美國牙周病學會稱,口腔細菌及其他細菌會進入慢性阻塞性肺病患者肺部,並導致炎症反覆發作。
4、預防糖尿病。美國全國糖尿病與腎病研究所研究人員發現,牙周病病情與糖尿病死亡率之間存在關聯性。英國紐卡斯爾大學研究發現,糖尿病會增加牙周炎危險,牙周炎會加大血糖控制難度。
5、正常生育。 研究發現,有牙周病的婦女,早產率更高。美國亞拉巴馬大學研究顯示,牙病會導致前列腺素水平升高,增加早產危險。研究發現,妊娠不足35周的孕婦接受清除牙結石和牙根整平術治療後,其早產危險降低84%。
6、強壯骨骼。患牙周炎的人,與牙齒相連的骨骼也會發生骨質流失,導致牙齒脱落。牙病可能還是骨質疏鬆症的早期信號之一。
7、降低死亡率。美國一項涉及1.1萬名參試者的調查發現,與沒有牙病的人相比,嚴重牙病患者64歲前因各種原因造成死亡的比例增加2倍。
結語
晨起空腹喝水養生,但也勿忽視口腔衞生。喝好水、喝對水總之是益處多多,白開水是承擔這一任務的最佳選擇。另外,清晨第一杯水須空腹喝,温、涼開水最宜,要慢飲,勿喝冰水。而刷牙這種清潔方式,完全可能據個人口味,譬如,擔憂晨起先刷牙會破壞口腔原有平衡等,可晚上睡前刷好牙,晨起喝水時第一口先嗽吐掉再喝。
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