女性喝咖啡好嗎？女性喝咖啡的好處和壞處？

咖啡是許多上班族必備的飲品，適量的咖啡喝了對身體有好處。那麼，對於女性來説，喝咖啡有什麼好處呢？

女性喝咖啡的好處

1.防止過敏

咖啡因對交感神經有刺激和興奮的作用，因此喝杯咖啡有助於預防過敏症。在過敏症、氣喘等即將發作的時候，預先喝一杯的咖啡，除了利用咖啡因的興奮功效之外，心理上也能有所調適。

2.保養皮膚

咖啡因有加速肌膚新陳代謝的作用，對於淡化因為血液不循環引起的黑眼圈，抗氧化保持皮膚的充沛力，延緩衰老等等。

3.促進腸道蠕動

咖啡中的可溶性膳食纖維素的含量非常高，其具有加速腸胃蠕動的作用。對於有輕微便祕的女性還可適當飲用咖啡緩解便祕。

女性喝咖啡的壞處

1.更容易得不孕症

研究發現咖啡中的咖啡因和女性不孕不育有着直接的關係，現代女性高發不孕症和平時喜歡喝咖啡有關。

2.心肌梗塞的風險

科學家們通過發現認為女性每天喝5杯咖啡心肌梗塞的危險機率就會增加70%。而且咖啡喝得越多，其危險性就越高。

3.更容易缺鈣

咖啡中的咖啡因會和人體內的遊離鈣相結合，遊離鈣的減少就會加速結合鈣的分解。因此從喝咖啡更容易缺鈣，從而得骨質疏鬆的機率也會相對應的增加。

4.肥胖

咖啡本身是不會引起肥胖的，但是很多女性為了增加其口感會加入很多的糖。所以常喝咖啡更容易引起肥胖，糖尿病等等。

5.影響美容

常喝咖啡的女性的牙齒更容易有污漬。

喝咖啡的最佳時間

1.早上喝咖啡

咖啡可以改善便祕，可是這種功用，早上喝咖啡會特別顯著，但其他時間飲用效果不大。

2.飯前、飯後30分鐘喝咖啡

咖啡可促進消化，想要讓這項功用發揮到最好，在飯前30分鐘、或飯後30分鐘，喝咖啡是最適當的時間，不過，因為咖啡會影響人體對鐵質的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質，尤其有貧血現象的人更要儘量避免。

3.運動前喝咖啡

運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著，如果是運動員，還可表現出更好的運動成績。

4.疲倦時喝咖啡

咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡後喝1杯，可以保持清醒。

咖啡一天喝多少合適

常人一天咖啡因攝取量為300毫克避免上癮

咖啡因攝取過量會造成心悸、拉肚子等現象，所以對於有便祕問題的人，偶爾喝一杯黑咖啡也能幫助排便。由於咖啡會利尿，將咖啡當水喝的人可能要小心體內處於脱水狀態，當心含水量不足，而且若長時間過量喝咖啡，會容易有咖啡因戒斷症；正常人大約一天咖啡因攝取量在300毫克左右，約是市售一杯黑咖啡的量。