維生素D是紫外線產生的嗎?和膽固醇共同作用產生
維生素D的主要作用是促進鈣的吸收,最常見的製品是魚肝油、維生素AD劑,這兩者都是合劑,另外一種就是維生素D製劑。下面本站小編帶大家來看一下維生素D是紫外線產生的嗎?和膽固醇共同作用產生。
維生素D是紫外線產生的嗎
維生素D的前身是膽固醇。膽固醇這傢伙就像塊盾牌,有四個“環”,非常的“堅固”。有人問了,膽固醇不就是坨“油”,怎麼會“堅固”?説它堅固,是因為體內沒有酶能摧毀它!人體要破壞這個四“環”盾牌,只能請外援“紫外線”!在這裏請大家不要再談“紫外線”色變了。固然它會使我們的皮膚變黑,會一定程度上增加皮膚癌的患病率,但就維生素D的生成來説,我們非常的需要“紫外線”!紫外線直接照射到皮膚,將皮膚裏的一個個小“盾牌”膽固醇會被轉化成“膽骨化醇(cholecalciferol)”,也就是維生素D。所以維生素D是名副其實的“雜種”,是體內的膽固醇和體外紫外線共同作用生成的!
一輩子都要補充維生素D
當寶寶能夠好好吃飯了,從日常食物中很容易獲取足夠的維生素A,而食物中的維生素D含量比較少,還得靠曬太陽轉化,因此,維生素D相對更易缺乏。兒童和老人是最易缺乏維生素D的羣體。美國兒科學會建議,自出生後不久起每日補充400IU維生素D,並一直持續到兒童期和青春期(18歲)。2016中國居民膳食膳食指南建議,0-65歲,每日應該攝入400IU的維生素D,65歲以上為600IU。結論:日曬時間不足兩個小時每天的、偏食的、不能長時間曬太陽的可以經常補充維生素D。如果非要在補充維生素D的時間上加一個期限,我希望是……一萬年……,萬歲萬歲萬萬歲!
維生素D補充過量會中毒
維生素D攝入過量有很多不良後果,嚴重時會導致中毒、臟器功能鈣化,甚至影響寶寶的骨骼發育。維生素D有兩種計量單位,即國際單位(IU)與微克(μg),瞭解不同計量單位之間的換算也很重要。現在很多家長都喜歡給寶寶海淘營養補充劑,除了要克服海淘產品的文字關,更重要的一點,就是要看清計量單位。以維生素D的計量單位來説,不同的國家可能會使用不同的計量單位,所以家長一定要了解計量單位之間的換算,即40國際單位(IU)=1微克(μg),才能有效地避免寶寶維生素D攝入過量的風險。一位媽媽説,“我給寶寶補了‘420個單位’的維生素D,不多吧。”經過醫生詳細詢問,原來她同時給寶寶補充三種營養補充劑,其中400國際單位(IU)維生素D,另外兩種補充劑,也分別含有10微克(μg)維生素D。而這位媽媽將國際單位(IU)與微克(μg)混為一談,得出了“420”這樣的數字。其實,按照正確的單位換算,這位媽媽每天給寶寶補充的營養劑裏,維生素D總量實際上是1200國際單位(IU)。很明顯,維生素D的攝入量嚴重超標。
維生素D與這些疾病有關
(1)兒科,產科:
a.孕期和哺乳期維生素D檢測,預防產科併發症和新生兒維生素D缺乏;預防產後骨質疏鬆症和抑鬱症。
b.中華兒科學會推薦:妊娠3個月檢測25-羥基維生素D,確定維生素D的補充劑量。
(2)婦科:
絕經後骨質疏鬆症,乳腺癌的預防和輔助診斷。
(3)內分泌:
a.甲狀旁腺亢進診斷,療效檢測。
b.甲狀腺炎的診斷和療效監測。
(4)腎病科:
慢性腎病的骨代謝監測,尿毒症透析患者的監測。
(5)骨科:
a.骨質疏鬆症的預防和治療監測,骨關節炎的診斷與檢測,骨折和骨關節炎治療療效監測。
b.2008年10月中華醫學會骨科分會的《骨質疏鬆骨折診療指南》,已經將25-羥基維生素D檢測列入常規檢測指標。
(6)老年科:
糖尿病患者併發症診斷和療效檢測;預防骨質疏鬆症和療效監測,預防骨折和骨折療效監測。
(7)腫瘤科:
預防乳腺癌,結腸癌,前列腺癌等等。
(8)神經內科:
中風預防,帕金森氏病,老年痴呆等。
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