冬天洗冷水澡好嗎?冬天洗冷水澡的好處與壞處
冬天洗冷水聽着都讓人發涼,但其實好處還有不少呢!不少人困惑,冬天洗冷水澡的好處與壞處是什麼呢?關於,冬天洗冷水澡好嗎?冬天洗冷水澡的好處與壞處。本站小編來為您一一解答!
冬天洗冷水澡好嗎
冬天和洗冷水澡並不矛盾,因為洗冷水澡是在人控制下進行的,在人能耐受的條件下,最大的激發出人對寒冷天氣的適應能力,增強體質,這就像我們平常説要少接觸病菌,可是在可控制的條件下,卻可以把經過人為處理的病菌輸入到人的身體內,以獲得最大的免疫效果道理是一致的,其中的適度非常重要,不然就會反受其害!!洗冷水澡對增強體質,提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛鍊,不僅會使血管增加彈性,還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。
冬天洗冷水澡的好處與壞處
1、冷水浴能促進人體周身血管的血液循環,增強皮膚毛孔的開放與閉合功能,長期堅持冷水浴可提高機體的抗寒能力,從而有利於預防感冒等疾病的發生。2、冬天冷水浴可以加強神經的興奮功能,使得洗浴後精神爽快,頭腦清醒。可以增強人體對疾病的抵抗能力。洗冷水浴還有助於消化功能的增強,對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助治療作用。3、洗冷水澡時因水温過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應儘量避免。4、冷水浴對健康人來説有益,但對冠心病病人則不適宜。患者受寒冷刺激後,引起全身小動脈收縮,心臟射血阻力增高,心肌耗氧量也隨之增加,導致心肌缺血而發生心絞痛。5、鍛煉出汗後,不能立即洗冷水澡。這是因為鍛鍊剛結束時,人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況,這時如果立即洗冷水澡,皮膚受到冷水刺激,會通過神經反射引起皮膚血管收縮,結果可使出汗散熱受阻,反而會使散熱困難、體温升高。同時,皮膚血流量減少使迴心血量突然增加,會增加心臟負擔。6、冷水浴並非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感,遇到冷水就會產生過敏症狀,如起疹子、生紫斑等,這類特異體質的人就不能進行冷水浴。此外,患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。冷水浴雖好也講究科學方法冬季天氣寒冷,為了能夠最大化享受“冷療法”的好處,我們應該學習正確進行冷水的方法。這樣才能夠科學鍛鍊,在鍛鍊身體的同時學會保護自己。
第一、冷水浴要循序漸進。人體應該有一個適應的過程,所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。同時,洗冷水的時候應該先做“熱身”運動,用手搓皮膚和關節,直到身體略有發紅、發熱開始。洗澡時,應當先向四肢部位淋水,數分鐘後再衝胸、背部,給身體一個緩衝過程。
第二、冷水浴要注意水温和時間。冷水浴的水温不要太低,一般以5℃-10℃為宜,同時沖澡10-15分鐘即可,最長也別超過半個小時。冷水浴後,應當及時將身休擦乾,並用毛巾擦至皮膚微紅髮熱為止,促使皮下血管迅速擴張,這時可使全身感到温暖舒適。
第三、留意自身的感受。如果在洗澡過程中出現皮膚持續變白、頭暈、身體寒戰等症狀應立即停止,以免發生意外。
這些人不適合洗冷水澡
冷水澡並非人人適宜,以下人羣要慎洗:嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗,女性在月經期、孕期不要洗,平時水温也要避免過低;因長期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗,否則會使細菌病毒趁虛而入,引起感冒、咽喉炎等疾病;對冷水敏感者不要洗,否則會引起皮疹;高血壓患者洗冷水澡,會使血壓升高,甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等症狀;心臟病患者洗冷水澡,易加重心臟負擔,誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死;風濕病、坐骨神經痛的患者洗冷水澡會加劇疼痛,也不宜洗冷水澡。
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