王錚亮妻子懷孕 懷孕初期吃什麼好
孕期2.8W
今日王錚亮微博報喜妻子懷孕了,宋丹丹喜當乾媽,這個新年滿滿的幸福感。那麼懷孕初期吃什麼好?懷孕初期有什麼注意事項?
懷孕初期吃什麼好
各種類的水果:水果是重要的礦物質和維生素豐富來源,這些是懷孕期間寶寶發展所需要的。可以選擇食用蘋果、香蕉、橘子、葡萄等水果牛奶及奶製品:在這個發展的關鍵時期,你需要儘可能的補充所有的鈣。比起服用鈣的補充片,牛奶和奶製品是更好的選擇。大量的蛋白質:懷孕期間需要很多的蛋白質,因為這是寶寶成長所需要的重要營養素。瘦肉和豆類都是很好的蛋白質來源。食用綠葉蔬菜:食用大量的綠葉蔬菜,這樣可以確保你在懷孕期間,不會因為缺乏鐵而引起貧血,而且有很多的抗氧化素,避免細胞老化。富含纖維食物:水果和蔬菜,當它們是最原始的形式被食用時,是最適合孕婦的飲食,可以防止懷孕期間便祕的發生。懷孕初期注意事項
避免劇烈運動:在懷孕初期,胎兒還在發育中、極其不穩定,媽媽不要急着行劇烈的運動,以免發生流產。注意個人衞生:懷孕後媽媽身體代謝加快,陰道分泌物增多,要注意經常更換衣物,保持清潔衞生。做好孕期檢查:定期到醫院做檢查,避免畸形胎兒出生,有不懂的問題一定要諮詢醫生。保持充足休息:媽媽每天要保持8—10小時的睡眠時間,不要讓自己太過疲勞。-
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