懷孕吃什麼寶寶皮膚白 孕早期營養提示
雖然説寶寶的模樣大部分是基因決定的,但是如果孕媽媽在在懷孕期間注意攝入維生素c之類的營養,還是能一定程度上使生出來的寶寶皮膚變得比較白皙。
懷孕吃什麼寶寶皮膚白
1、西紅柿
西紅柿含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素,可以幫助肌膚進行抗氧化,減緩肌膚的衰老,同時還能幫助肌膚進行美白,減少色素的沉着以及多餘角質的堆積,使得肌膚變得光滑,有潤澤。不僅能讓孕婦自身的肌膚變得更好,還能幫助寶寶擁有一個白皙的肌膚!
3、牛奶
牛奶也是媽媽們非常喜歡的飲品,早上起牀早餐配牛奶,一整天的體力會比較好。最重要的是,牛奶同樣可以美白。此外,喝牛奶有助體質健壯,增強抵抗力,提供人體必需的氨基酸,因為有些氨基酸在人體內不能長時間保持。
4、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。日後生下的嬰兒皮膚也是白嫩細膩。其他維C豐富的水果都可以嘗試,但是不要貪吃,適量便好。
孕早期營養提示
1、為保證胎寶寶神經系統的正常發育,要多吃葉酸的食品,如黃豆粉、大豆、菠菜、橘子櫻桃等新鮮蔬果中都含有豐富的葉酸,不妨根據自己的喜好酌情選用。也可以遵照醫囑補充葉酸片劑。
2、飲食上要保證熱量的充足供給,最好在每天供給正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基礎上,再加上1672千焦(400千卡),以供給日常消耗,同時為受孕積蓄一部分能量。
3、穀類食物每日食用不可少於150克,而且品種要多樣,要做到粗細糧搭配,以利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。
4、準媽媽每週應至少吃一次海產品,如蝦、海帶、紫菜等,保證碘和鋅的攝入。且應多選用新鮮綠葉蔬菜或其他有色蔬菜,多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品,少吃零食或添加物過多的垃圾食品,從而保證供給胎兒發育的所需營養。
5、妊娠頭3個月,準媽媽所需的營養和微量元素特別多,如果準媽媽偏食,身體所需的營養素得不到及時補充,長期以往,會影響胎兒的生長髮育和準媽媽自身的健康。
6、對孕吐嚴重的孕婦,可以吃能引起食慾的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比較好。
幫助寶寶長個的食物
如果準爸爸和準媽媽的個頭都不算高,但是想要寶寶擁有高個子,準媽媽就要多吃含有VD的食品,比如雞蛋黃,蔬菜,蝦皮等等,這些食物有助於孩子的骨骼發育,提高骨骼質量,使寶寶變得更高。
孕婦吃水果注意事項
1、水果也是有屬性的,哺乳期的媽媽要注意少吃涼性水果,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉。
2、夏天裏的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
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