孕育健康寶寶六步健康心理體操
第1節:佈置一個温馨寧靜的環境
在房間的佈置上,你有必要做一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界,你可適當添一些嬰兒用的物品,讓那些可愛的小物件隨時提醒你:一個生命即將來到你的身邊。別忘了,把你最喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的卧室。想象一下,你的寶寶就是這麼可愛、動人。
第2節:通過語言傳遞心聲
每天你只要花幾分鐘同寶寶説幾句悄悄話,比如“寶貝,我愛你”,“天氣真好!”對於情緒不穩定的孕婦來説,是一件很快樂的事。
第3節:接受音樂的洗禮
每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧,想象音樂正如春風一般拂過你的臉龐,你正沐浴在陽光裏。當然,你也可以播放你最喜歡的歌曲,大聲地唱出來,你的精神狀態一定會達到最佳點。
第4節:與幽默親密接觸
欣賞喜劇,看一些幽默、風趣的散文和隨筆,你還可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣賞一下。你知道嗎?笑能把消極的因素轉化為積極因素,從而變成生命的能量。
第5節:美妙的想象之旅
在聽音樂時,或者與準爸爸在一起時,甚至在乘車時,你都可以放飛你的想象,想象胎兒在“宮中”安然、活潑地生活,他得到了充足的營養,他很滿足的樣子。你也可以與準爸爸一起描繪寶寶的未來,他的小臉蛋是如何漂亮可愛,體型是那麼健壯完美,你們一起慢慢地走近他,微笑着張開雙臂,你彷彿感覺到了他那柔軟的身體,母愛充滿了你的全身。
第6節:記心情日記
每天都寫上一段,記錄一下你每一天的心情。這是一分長久的紀念,將來的某一天,你也許會與寶寶重温這些精彩的片段,獲得更多的快樂。如果這一天你的心情特別的糟,沒關係,如實地記錄下這一切,讓筆與文字一起幫助你排遣心中的抑鬱和沮喪吧,當你寫完了,你的負面情緒也被釋放了。
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