孕婦可以吃鱸魚嗎?孕婦吃鱸魚好還是鯽魚好?
孕婦需要補充充足的營養來給胎兒提供好的生長環境,那麼孕婦可以吃鱸魚嗎?孕婦吃鱸魚好還是鯽魚好?本站小編來為您解答!
孕婦可以吃鱸魚嗎可以吃。
適宜貧血頭暈,婦女妊娠水腫,胎動不安以及少乳者食用。
孕婦吃鱸魚好還是鯽魚好鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、温中下氣之功效。對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用。
鱸魚含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分,還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。鱸魚肉的熱量不高,而且富含抗氧化成分,準媽媽既能保證營養的攝入,又不必擔心吃得太多而導致營養過剩肥胖。
孕婦吃魚的好處多吃魚心情好
魚體內有一種特殊脂肪酸,與人體大腦中的開心激素有關。孕婦常吃魚可維持開心激素的濃度處於正常狀態。獲得一份好心情,有助於優生。
多吃魚寶寶視力好
懷孕時多吃優質魚類,如沙丁魚和鯖魚,孩子視力發育就比較好。這是由於優質魚類富含有一種構成神經膜的要素,被稱為Ω(奧米茄)-3脂肪酸。而Ω(奧米茄)-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係,能幫助胎兒視力健全發展。懷孕7~9個月到出生前後的胎兒如果嚴重缺乏HDA,就會出現視神經炎、視力模糊,甚至失明。
多吃魚可預防早產
早產的原因有很多,除了可避免的因素儘量預防外,科學家證實,多吃魚不但有助於產下足月的嬰兒,還能讓新生兒更健康強壯。研究者認為,魚肉中豐富的Ω(奧米茄)-3脂肪酸能延長妊娠期,防止早產,從而增加嬰兒的體重。科學家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究,結果發現,經常吃魚的婦女發生早產機率較小。統計數字表明,從不吃魚的孕婦早產率為7.1%,而每週至少吃一次魚的孕婦,早產率只是1.9%。
多吃魚可減少抑鬱
有關統計數據表明,孕婦重症產後抑鬱症發病率大約為10%,而初產婦則更高可達13-15%。一項新研究表明,孕媽吃魚可以降低產前或產後憂鬱。這是因為魚類中Ω(奧米茄)-3脂肪酸營養物所起到的作用。孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω(奧米茄)-3脂肪酸越多,她們的孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。
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