怎樣讓寶寶不會偏食?教你5個小妙招
寶寶正處於身體發育的狀態,因此需要好好的補充營養。那麼,怎樣讓寶寶不會偏食呢?
讓寶寶不偏食的小妙招
1.首先從小父母要在家庭中樹立嚴格的行為準則,不能過度溺愛。家長尤其是祖輩老人必須明白其危害性,一旦在兒童時期形成了不良習慣,成人以後再想糾正就比較困難了。
2.父母要進行耐心的説教,讓孩子們瞭解這些不良生活習慣的害處。
3.家長之間要加強溝通,如父母與爺爺奶奶、姥姥姥爺要形成統一認識並達成“統一戰線”,否則這些規矩很容易自行崩潰或被聰明機靈的孩子各個“擊破”。
4.父母親要做出榜樣,很明顯一對暴飲暴食、酗酒吸煙的父母能教導出一個“小紳士”的可能性不是很大。
5.所有的規矩和要求一定要持之以恆。
挑食對寶寶的危害
1、營養失衡
寶寶需要的所有營養就像一塊蹺蹺板,只有多樣化的食物均衡,才能讓營養蹺蹺板保持平衡,確保寶寶健康快速的生長髮育。魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、穀類中的營養各有側重,只有每天吃足這7類食物才能保障寶寶獲得充足、均衡的營養。但調查顯示,偏食寶寶這7類食物吃得少,更有些寶寶不愛吃其中的2-3種,他們的營養蹺蹺板當然會出現失衡狀況。
2、腸胃功能不良
偏食寶寶往往邊吃邊玩,吃一頓飯常常超過一小時,不僅影響營養的攝入,甚至會造成胃腸道功能紊亂。
3、體重不達標
偏食寶寶營養攝入不足,生長髮育容易出問題。碳水化合物、蛋白質和脂肪等營養攝入不足,體重偏輕,長高速度也減慢。研究發現,偏食寶寶的低體重發生率是飲食正常寶寶的2倍。
4、影響智力發育
研究發現,正常寶寶的智力發育指數要比偏食寶寶高14分,偏食寶寶還容易出現注意力不集中的現象。
5、抵抗力差易生病
由於飲食不均衡,偏食寶寶不能很好地從食物中獲取營養來提高免疫力,因而更容易生病,經常會感冒發燒。另外,偏食寶寶也容易患貧血、佝僂病等營養缺乏相關的疾病。
寶寶偏食的原因
寶寶偏食的根源在家庭,主要有四方面原因:
1)受父母飲食偏好的影響
如果父母自己挑剔食物,或在孩子面前説這種食物不好吃,那種食物味道不好,孩子就會受到直接影響。另外,如果父母不喜歡吃某種食物,家裏往往就很少買這種食物,這也會使孩子很少吃到這種食物,從而間接造成孩子的偏食。
2)日常飲食比較單調
如果父母不注意烹調方法,不注意顏色搭配和形狀的多樣化,或飲食比較單調,也很容易使孩子形成偏食和挑食的習慣。比如,有的父母天天給孩子吃蒸蛋,很少換花色品種,孩子自然不愛吃。
3)父母過於遷就和縱容孩子
有些父母生怕孩子營養不夠,對孩子的飲食要求,總是有求必應,從而使孩子的口味越來越高,專挑自己喜歡吃的東西吃。
4)不愉快的進食經歷
如果以前吃某種食物後肚子痛或生病,或者在愉快的環境下被迫吃了某種食物,都會令孩子對這種食物產生抗拒的心理。
寶寶偏食食療
【肉餡豆腐】
推薦度:★★★★★ 材料:嫩豆腐、瘦肉等。做法:{1}將瘦肉、香菇剁碎,加鹽拌勻;{2}將豆腐切成兩條,在每條豆腐中間挖個洞但不要穿過底,將香菇肉末填入洞中;{3}放入碗中撒少許鹽,滴幾滴香油;{4}放入鍋中蒸15~20分鐘即可。
【肉羹】
推薦度:★★★★ 材料:豬肉。做法:{1}把肉,剁成肉蓉;{2}用紗布把肉蓉包起來,小碗裏盛些水,把紗布包放水裏泡一下,之後把水擠到碗裏。重複這個動作,直至水變成白色;{3}隔水蒸熟。推薦理由:吃起來像蛋羹,味道很清淡,寶寶很喜歡吃。
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