居家常態化下,這份精緻的宅家營養補充小tips瞭解下
特殊時期,現有的生活節奏被打亂,居家工作、學習以及兩點一線通行開始成為了越來越多人的常態,導致户外活動及運動時間相對減少,飲食和作息也變得不規律。無精打采的精神狀態、生活和工作界限的模糊不清等使得不少人身心俱疲,身體健康也受到了一定程度的“不良”影響,尤其是抵抗力較弱的老人、女性和孩子們。因此,我們除了要防範疫情,居家時期應儘可能的做好營養補充等健康管理。
在飲食方面,健康飲食不僅能給予人體能量的補充,還可以增強我們身體自護力,幫助我們更好地來預防。日常要以清淡飲食為主,多吃新鮮的蔬菜,多喝水,堅持補充維生素C,最好每天吃一個蘋果,不僅可以降血壓、降低膽固醇,還能通便排毒。同時要保證三餐規律,定時定量,不節食,不暴飲暴食,每餐注意葷素搭配,合理補充營養,如維生素和礦物質補充劑等。如果患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人羣應繼續遵照醫囑服藥,並做好血壓、血糖、血脂等監測。
同時,可以參考明星包文婧小紅書筆記中的宅家營養補充小tips,尤其是女性朋友,每日補充一些補虛強身的三七粉、補血益氣的紅參粉和消食健胃的雞內金粉等養生補品會很有好處。
至於居家常態化的孩子們,除了要安排好他們每天的居家學習之外,他們的生長髮育也不能忽視,而且由於缺乏運動和户外光照,易引起鈣缺乏,影響骨骼生長,所以也建議同明星媽媽包文婧一樣,給孩子準備媽咪愛鈣維KD咀嚼片等。
媽咪愛鈣維KD咀嚼片是碳酸鈣+維生素D3+維生素K2的三大營養組合,可以幫助孩子成長如虎。其含有的維生素K2可以讓孩子日常補充的鈣充分進入骨骼,發揮作用。而且“媽咪愛鈣維KD咀嚼片”擁有更貼合孩子喜好的甜橙口味和卡通片型,每天吃一片,孩子補鈣更高效。當然,也得給身體安排上適當的運動計劃,調節好能量的攝入和消耗,才能更加地健康。
生活的突然轉變,雖然一時間會讓人措手不及,但是隻要我們慢慢調整並適應,就不會成為影響身心健康的絆腳石。只要大家可以有條不紊地好好工作生活,疫情的陰霾終將散去,我們都會收穫一個更好的明天。
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