最全的辦公室零食篇
零食主要分三級,“優選級”零食吃了不會胖
第一級是“優選級”,是優先選擇的零食,對身體有很多好處。例如:蘋果、香蕉、獼猴桃、堅果類、酸奶食品。
第二級是“條件級”,吃這些零食的時候是要考慮“條件”的,如果你已經體重超標,那麼一定要適量選擇“條件級”零食,這些零食可以補充一些營養,但是一定要注意控制量的問題。例如:魚片、海苔、水果乾、巧克力、威化餅乾、全麥餅乾。
第三級是“限制級”零食,這些食品偶爾嘗試可以,多吃無益。例如:果脯、糖果、曲奇、膨化食品、醃製食品。
吃零食不發胖的技巧
瞭解了零食的等級和分類,想要真正做到吃零食的同時還能瘦,關鍵是要正確地吃。學會一些吃零食的小方法,讓你不用只能看而不能吃。
技巧1:與上一餐相隔2小時
餐後2小時吃零食的目的是為了消除你的飢餓感,當你吃完飯過了2個小時之後,你就開始有飢餓感,這時候如果不吃一些令血糖升高的東西的話,整個人就會出現手抖、脾氣暴躁等現象,甚至會吃進熱量更高的東西。所以這時候如果攝取一些熱量的話,對控制體重反而比較有幫助。
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