孕期預防感冒需要注意這些小技巧
1、多吃含鋅的食物
如果人身體缺鋅,會使呼吸道的防禦功能下降,因此感冒就容易找上門來,因此在孕期必須要攝入更多的含鋅食物,比如瘦肉、海產品、豆類等,這些食物都是含鋅比較豐富的。
2、多吃維生素C豐富的食物
維生素C可以清除對人體有害的過氧化物,提高呼吸道纖毛的運動和防禦功能,維生素含量豐富的食物有番茄、菜花、草莓、葡萄、西瓜等等。
3、早上起牀後用冷水洗臉
早上起牀後用冷水洗臉,來增加抗感冒的能力,但是晚上就不能用冷水洗臉了,容易影響睡眠,最好用温水洗臉。
4、用鹽水漱口
每天早上洗漱過後可以用鹽水來漱口,然後再喝半杯白開水,不僅預防感冒,還對齒齦起到一定的保護作用,可以預防齒齦炎。
5、室內濕度保持在45%
尤其在北方的冬季,家裏一般都是用暖氣取暖的,空氣就會特別乾燥,容易使病毒在呼吸道內聚集和生長,可以通過加濕器來調節室內的濕度,使室內濕度保持在45%。
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