懶人瘦腿法圖解 睡前做5分鐘
身體好不好當然看大腿,從這句話我們能看出腿型對於一個人來説的重要性,腿型短粗再怎麼穿衣服也不會好看,下面我們就來看看睡前做5分鐘就可以完成的懶人瘦腿法圖解。
想讓大腿內部有適當的間隙、想讓雙腿更加苗條,那就跟着她的教學一起做。夏天穿上短裙、熱褲,大腿間的縫隙立即讓你變得性感起來!
必備品:一張面紙,無品牌限制。
基本動作:舒舒服服地躺着就好,然後把面紙用雙膝夾着。
步驟一,「屈膝」8下
雙腳屈膝向下,腳尖點地8下,簡單不費力哦!務必記得要夾緊面紙。
步驟二,「踢腿」8下
夾着面紙交叉踢腿。這個動作會開始讓你感覺到小腿及大腿的肌肉稍微緊繃喔!
步驟三,「伸直」8下
雙腳上下伸直,這一招可舒緩上一個動作所帶來肌肉緊繃的痠痛感。
步驟四,「左側到右側」8下
雙腳一起向下到左側,然後向下到右側。這個動作既有難度,因為肌肉緊繃及痠痛度加重了。不要放棄,因為酸就代表距離「瘦」很近了!
步驟五,「起身手碰腳」8下
繼續步驟四,只是加點難度,就是身體起來,然後用手碰腳!
步驟六,「拿開面紙」
是的,拿開面紙,坐起身,然後用面紙擦汗。是不是很物盡其用?
每天堅持跟着茵茵老師的瘦腳組合做,你要的理想大腿很快就能完美展示在人前哦!而且,這組簡單的動作不用花太多的時間就可以完成,就算再忙,平日總能空出幾分鐘的時間動一動吧。要知道,堅持才能有美腿哦!
要想獲得一百分美腿,首先要仔細觀察自己大腿的輪廓和狀況,看清自己的腿部線條有哪些缺點,再決定鍛鍊的目標。
補充不足、改善不好的地方,雖然是很小幅度的動作,卻能讓你瘦腿,擁有美腿不再是夢。這一組動作對於覺得自己腿太粗的人很有幫助哦!
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