劉品言瘦身成功 上圍卻沒縮水
有「小天心」之稱的劉品言變瘦了~瘦下來的她變得更有活力、自信,連手臂跟雙腿都變得更纖細了,讓人超級好奇她的減肥祕笈阿!小編今天就為大家公開她的祕訣吧。
#沒有禁吃澱粉這回事
言言過去因為骨架的關係,一直讓人有種「好像比較大隻」的錯覺,其實她為了減肥至少有 8年都沒有碰米飯,但減重的效果也沒因此特別明顯,直到營養師建議她三餐都要吃,並且以清淡、少油和少鹽的調味為重點,才慢慢瘦下來。
#規劃屬於自己的輕食菜單
言言自己説她是不吃加工類的食品的,像熱狗、火腿這種東西一定是嗶嗶嗶犯規的~通常她都以水果、清淡的食物為主食,以下是她的菜單▼
早餐:無糖紅豆薏仁湯、水煮蛋、奇異果或是半顆蘋果,一些些水煮青菜
午餐:一隻魚或是牛排,如果不得已要外食,可以選擇清蒸的番薯或是馬鈴薯
晚餐:地瓜配白肉(雞肉 or魚肉)
#一週至少運動 3 天,千萬不能偷懶
言言一開始減重的時候除了要調整飲食外,還有大量大量的運動,甚至一週高達 6天都會去找教練報到,她也分享,其實一開始成果沒有這麼顯著的時候,很容易難過、沮喪;但自從養成常常去健身房的好習慣後,一個禮拜至少會去 3 到 5天,只要不偷懶、瘦身效果一定看得見。
每次上健身房,她會運動至少 30 分鐘,通常是有氧跟無氧運動一同進行,體脂也從原本的27 %降到 21%~最厲害的是,上圍完全沒有縮水阿,現在言言可是名符其實的女神身材阿!
-
積玉橋美麗田園店面部護理手法怎麼樣 面部護理的十大好處
好久沒有護膚了肌膚狀態都不是很好了,想要去美容店做個臉部護理看看效果的,就是不知道手法究竟怎麼樣好不好?經常做面部護理的話對身體會有哪些好處呢?積玉橋美麗田園店面部護理手法怎麼樣去綠地看電影,路過臨時做個護理,全程服務非常贊,無推銷,苗苗技師手法很棒,店鋪很...
-
美瞳線會慢慢消失嗎 美瞳線多久做一次比較好
美瞳線誰雖然保持的時間比較長但是它畢竟是半永久的,這做好的美瞳線會慢慢消失嗎?美瞳線一般多久做一次是比較好的?美瞳線會慢慢消失嗎美瞳線久了一般會自己會消失。做完美瞳線以後,在一年到三年左右的時間,美瞳線的顏色會逐漸的消退掉,根據每個人自身代謝的快慢不同...
-
中南路欣奕除疤祛痘全國連鎖機構祛疤效果怎麼樣 祛疤是越早越好嗎
之前因為激光點痣後期沒有回覆好所以臉上就留下了一塊疤的,一直想把這個疤痕去掉但是不知道哪裏是比較靠譜的,對於身上有疤的話是不是越早去掉是越好的?中南路欣奕除疤祛痘全國連鎖機構祛疤效果怎麼樣真的很感謝杜美女給我把臉上,臉上祛痣留下的那個疤痕給我去掉了...
-
水果湖克麗緹娜店清潔手法怎麼樣 清潔肌膚做什麼護理
其實在屋裏的時候就可以好好清潔清潔肌膚的,但是想要享受一下還是去美容院好了,就是不知道店內的清潔手法到底怎麼樣好不好?清潔肌膚的時候要做些什麼護理比較好呢?水果湖克麗緹娜店清潔手法怎麼樣今天來到第一次來克緹麗娜,環境還蠻好的,文文老師給我服務的手法非常...