常喝豆漿,將去脂生活進行到底
豆漿在中國的歷史悠久,也是中國人民最喜歡的飲品之一,但其實你還不知道豆漿還有去脂的作用,如果你正在減肥,可以常試多喝哦!
關於豆漿的營養
豆漿含有豐富的植物蛋白和磷臘,還含布維生素B1、維生素B1和煙酸,以及鐵、鈣等多種礦物質,是一種老少皆宜的營養食品,在歐美享有“植物奶”的美譽。對於女人來説,常飲豆漿還能有效保持苗條的身材。豆漿含有豐富的優質植物性蛋白質——大豆蛋白,還含有大量的大豆異黃酮、大豆配糖體等成分。這些成分可以抑制人體吸收脂質和糖分,起到燃燒體脂肪的效果飲用豆漿的方式決定着豆漿的瘦身效果,每天飲用的最好時機是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因為容易閩積脂肪,所以應儘量避免。注意不要空腹飲用豆漿,否則豆漿中的蛋由質將代替澱粉作為熱量被消耗掉,而不能起構造新組織、修補舊組織的作用,還會加重消化、泌尿系統的負擔。此外,還要注意身體對豆漿的吸收效果。如果大豆蛋白質和大豆配糖體等有效成分沒有被身體完全吸收,瘦身效果就會減低。為了保證瘦身效果,千萬不要一口喝下豆漿,而是要一口一口慢慢地飲用,讓身體吸收。推薦豆漿高效去脂方法
早餐:一瓶豆奶或衝一包無糖豆奶,加1個水果。午餐:1小碗米飯,1份魚肉,1瓶豆奶晚餐:1份蔬菜,1瓶豆奶,一個水果。此方法堅持10天,體重自然減輕好幾千克。注意:每天除了喝豆漿以外,白開水要照常喝。喝豆漿的禁忌
1.忌喝芾煮熟的豆漿
豆漿中含有兩種有毒物質,會導致蛋白質代謝障礙,並對胃腸道產生刺激,引起中毒症狀。將豆漿在100攝氏度的高温下煮沸,就可安心飲用了。
2、忌在豆漿裏打雞蛋
雞蛋中的黏液性蛋白質和豆漿中的胰蛋白酶結合,會產生一種不能被人體吸收的物質,大大降低人體對營養的吸收。
3.忌沖紅糖
紅糖裏的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後,可產生變性沉澱物,大大破壞豆漿營養成分。
4.忌裝保濕瓶
豆漿中有能除掉保温瓶內水垢的物質,在温度適宜的條件下,以豆漿作為養料,瓶內細菌會大量繁殖,經過3?4個小時就能使豆漿酸敗變質。忌與藥物同飲有些藥物會破坧豆漿的營養成分,如四環素、紅黴素等。
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