跟腱炎可以穿高跟鞋嗎 影響很嚴重
跟腱炎是一種比較嚴重的腳部疾病,患有跟腱炎的朋友對鞋子上面要求是很高的,不過還是有一些愛美的女性患者想要穿高跟鞋,我們來了解下跟腱炎能不能穿高跟鞋吧。
跟腱炎可以穿高跟鞋嗎
跟腱炎不可以穿高跟鞋。
跟腱炎和穿高跟鞋有很大關係,是跟腱及周圍的腱膜在行走、跑跳等劇烈運動時遭受勞損,發生部分纖維撕裂、充血、水腫、纖維變性,甚至鈣化等引起的炎症疾病。出現跟腱炎治療主要是休息、冰敷、服用非處方類鎮痛藥等,平時注意不要穿高跟鞋,不要劇烈運動,多休息,晚上可以用温水泡腳。
穿高跟鞋會引起跟腱炎嗎
會。
跟腱炎主要是負重引起的,而穿高跟鞋會加大腳跟的負重量,長期穿高跟鞋,可能患有跟腱炎,平時才會腳跟疼。嚴重者還會產生炎症或感染,波及肌腱和骨膜。
跟腱炎穿鞋要注意什麼
專家建議,平時穿鞋大小要合適,以免跟腱部的反覆磨擦引發跟腱炎。特別是喜歡穿高跟鞋的女性,高跟鞋不合腳也會引起跟腱磨損。有不少女性患者,長期穿着一雙不合腳的高跟鞋,腳後跟被磨破後,她們就在傷口處貼一張創可貼了事。殊不知,傷口形成老繭後,儘管鞋子還在壓迫跟腱,但人往往感覺不到,最終導致跟腱血液循環不暢,發生嚴重磨損,嚴重者還會產生炎症或感染,波及肌腱和骨膜。
跟腱炎怎麼預防
1、大合理安排運動量,循序漸進地增加訓練強度。如果訓練時感覺跟腱疼痛,應停止訓練,及時查找原因。
2、運動前做好熱身,訓練後做好伸展放鬆運動,小腿肌肉不能太緊,太僵硬。尤其要做好小腿後羣肌的拉伸,從而提高跟腱的柔韌性。加強腿部及踝關節的肌肉力量訓練,讓跟腱能承受更大的負荷。
3、抬高受傷的腳踝,使它的高度在心臟以上,這可以減少水腫,尤其在夜間睡覺時。
4、避免會增加疼痛或是腫脹的活動。不要忍着疼痛工作或活動。休息對於組織的癒合是必需的。但是這並不意味着你需要完全的卧牀休息。
5、挑選合適的鞋子,如果鞋子過大,人往往會彎曲腳趾摳住鞋底,這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織,導致局部肌腱勞損,引發跟腱炎。
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