夏季中医健康养生观
“天人和一”是中医养生的指导理论,人要和自然界的变化相适应。在《素问.四季调神论》中记载“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。”这段话的大致意思是,人体阴阳和自然界阴阳变化是相一致的,人应在春夏时节保护体内阳气的生长,在秋冬之时保养人体的阴气,使体内阴气得以收藏。在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期。
在谈到夏天如何养生时,汪绮石在《理虚元鉴》里指出:“夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿”,这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则:在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气,夏季阳气散发于外,相对来说体内阳气反而不足,这时如果过于形寒饮冷,就容易伤害阳气,所以中医养生学强调,就是告诫人们夏季不能过于贪凉,否则可能导致很多疾病。
盛夏之时,与五脏中的心相应。暑邪伤人易导致烦躁、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。此时可适当吃一些清热解暑的食品,既能清解夏季高温天气带来的暑热,又能清泄身体产生的内热,也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药,如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘,以利心火、散暑热。
夏季的最后一个月即长夏,与脾相应。这个时候天气闷热,阴雨不断,空气中湿度较重,人比较容易感受湿邪,一旦脾阳为湿邪所遏,就会产生食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏、四肢不温等症状,要防湿邪侵袭,长夏的饮食原则易清淡,少油腻,少甜食,要以温食为主,不要太寒凉,可在饭菜中多放些姜末;此时宜于食用薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆汤等起到健脾利湿的作用。
夏季“防因暑取凉”,如《内经》里所说“春夏养阳”,那么如何顾护人体的阳气呢?
首先要谨防冷气病,是指由于人们久处冷气环境下所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等;重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。
鉴于上述情况,人们在酷暑一定不要贪凉,尤其注意腹部的保暖。室内外的温差不宜太大,室内温度不少于25摄氏度;入睡时,最好关上冷气机;冷气房里不要长期关闭,有条件时要常使室内空气与外界空气流通;当在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环;若患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人,尤其是老年人,不要长期呆在冷气环境里。
其次要防止饮冷无度,小孩脾胃娇嫩,如常吃生冷食物尤其是冰激凌、饮料等,糖分又高,极易损伤脾胃的运化功能,出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状,影响孩子的生长发育。女性更不能恣食生冷,尤其是经期、产后更要注意,过食生冷不仅伤害脾胃,更可以造成子宫寒症,甚至影响生育。
-
三伏贴什么时候贴最好2022 三伏贴真的有效果吗
现在已经到了入伏的时候了,也是一年之中最热的时候,听说在这个季节贴三伏贴效果是最好的,这到底是不是真的?三伏贴真的有说的那么神奇吗?三伏贴什么时候贴最好20221、初伏贴:2022年7月21日-2022年7月30日,此时进行三伏贴能够大补阳气,从而增加免疫力。2、中伏贴:2022年7...
-
艾灸可以去除体内湿气吗 艾灸做多长时间为一个疗程
现在这个季节正是去湿气的最佳季节,近段时间艾灸挺多人做的,不知道这个艾灸可以用来去除湿气不?一般这个艾灸做多长时间为一个疗程?艾灸可以去除体内湿气吗艾灸具有一定的祛湿作用,其实在艾灸一些功效祛湿的穴位时,是可以发挥很好的祛湿效果的。在临床应用过程中,艾灸...
-
中医季节养生的特点
中医养生特点春季养肝,夏季养心,秋季养肺,冬季养肾。中医季节养生的特点11.春季养肝:春季人的肝气比较旺盛,排浊气、畅气血、正是调养肝脏的大好时机,气机郁结型的人可以多吃些有发散作用的.食品。比如枸杞、猪肝、菊花、墨鱼、黄花菜、密蒙花等。2.夏季养心:一年四季...
-
蛇床子研磨外用怎么用 蛇床子外用有副作用吗
蛇床子不光是可以用来内服的,外用的效果也是十分不错,这蛇床子要是把它研磨外用的话怎么用才好?蛇床子要是外用的话会不会有副作用?蛇床子研磨外用怎么用蛇床子外用可以将药物研磨成糊状,涂抹在皮肤上。具有抗炎、杀菌、止痒的作用,对细菌和病毒感染引起的皮肤瘙痒、...