波比跳适合产后跳吗 波比跳比较累的原因
波比跳是比较热门的运动,现在很多人都喜欢练这项运动,波比跳运动减肥真的很好,那么波比跳适合产后跳吗,波比跳比较累的原因是什么呢。
波比跳适合产后跳吗
波比跳适合产后的人跳,前提是身体完全的恢复好了,波比跳消耗大量的体力,需要很强的身体素质。体重过重者常常患有高血压、高血脂、高血糖等病症,因此运动前应该去医院检查,并咨询医生。产妇身体完全恢复后可以做剧烈的运动。产后两个月最好还是做些简单的运动比较好。
波比跳比较累的原因
波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作,能够活动全身70%以上的肌肉群。而在健身过程中,我们每次运动到的肌肉群越多,消耗的能量也就越多,这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因。
波比跳使身体在短时间内大功率的输出,从而加快新陈代谢,在减脂的同时,塑造更好的肌肉线条。波比跳还能锻炼全身的肌肉,对于提高身体协调性、敏捷度和爆发力都有很好的作用,经常练习波比跳,能很大程度的缓解肩关节炎、膝关节炎。而且俯卧撑能有效的刺激腰腹,对于改善腰酸背痛也有一定效果。
波比跳哪些人不能做
1、高血压患者
高强度运动会引起心率增快,供氧不足,血压上升,超过自身承受能力,对心血管的冲击很强烈,是造成运动中心血管意外或猝死的主要原因。因此高血压患者不适宜波比运动。
2、糖尿病患者
波比运动强度大,会导致交感神经兴奋,刺激升糖激素(如肾上腺素、去甲肾上腺素等)分泌增加,致使血糖上升。糖尿病患者如果想要进行波比运动应该询问医生和专业健身教练。
3、心脏病患者
心脏病患者心脏功能比正常人低,机体供养不足,进行波比跳这类高强度运动,很容易加重心脏负担,运动过程中更意病发。因此心脏病患者应当谨慎进行运动,杜绝高强度运动。
4、体重过重
体重过重者常常患有高血压、高血脂、高血糖等病症,因此运动前应该去医院检查,并咨询医生。
5、过去没有运动经验
高强度运动同时也伴着高风险,对于过去没有运动经验的人来说,突然进行波比运动,因为没有专业的指导,没有足够的运动知识,很容易在运动中因为动作不正确而对自己造成伤害。
6、曾受过伤的人
波比运动会动用到全身70%以上的肌肉群,如果以前曾受过伤,波比运动可能会对受伤部位造成再次伤害。此时应当去咨询医生和专业健身人士。
波比跳对膝盖的伤害大吗
无论是波比跳还是其他的有腿部参与的运动,膝盖都会参与。你可以说对膝盖有伤害,也可以说在加强对膝盖的运动能力。科学的训练,循序渐进的训练不会对加重对膝盖的伤害,相反会加强膝盖的运动适应能力,当然运动并不能治疗膝盖的损伤。
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