运动瘦身让你成功甩掉肋部赘肉
对于肋部有赘肉的朋友来说减掉赘肉是非常好的事情,如何减掉就是很头痛的事情了,需要找到正确的方法才能有成效,接下来就让我们来看看成功减掉赘肉的运动方法吧。
减掉赘肉有效方法:
1、伸展运动
(1)双脚分立,与肩同宽,右手叉腰,左手斜上举,然后身体右倾,再回复直立,反复一个节拍换右手斜上举,向左倾,两组动作交替4个节拍,能使肋部得到锻炼。(2)双腿并拢,双手掌心相对上举,手肘内例1 紧贴耳朵,保持脊柱直立,然后缓慢右倾,到达极限后停顿10秒,再缓慢还原,向左倾。这组动作每天反复10次,也能极好地锻炼肋部和手臂,达到减肥效果。
2、全身运动
伸展运动很有局限性,只能锻炼到肋部的肌肉,如果想要很好地削减肋部赘肉,最好选择全身的运动进行锻炼,如游泳、跳绳等。由于在水中,躯体受到的阻力更大,因此游泳的瘦身效果是很明显的。在游泳时,最好采取能够最大限度挥动手臂的泳姿,如蝶泳。每周3次左右,每次30分钟以上,能更好地调整身体曲线,减少肋部赘肉。
如果没有时间去游泳,还可以选择比较方便的一种全身运动,那就是跳绳。这是非常简单且效果良好的全身运动,能有效锻炼腿部、手臂、肩部等大部分肢体,每天坚持30分钟,有收紧手臂、腿部与肋部的效果。
-
张艺谋又开始冲刺冬残奥会 冬残奥会开幕式时间
我们大家都知道,在前段时间结束的冬奥会中,开幕式与闭幕式都是由张艺谋导演完成的,那么我们在这里便要了解一下张艺谋又开始冲刺冬残奥会?冬残奥会开幕式时间?张艺谋又开始冲刺冬残奥会再见亦再见,刚忙完冬奥会闭幕式的张艺谋导演又开始为冬残奥会做准备。为了运动员...
-
女足隔离期间仍坚持训练 足球训练项目有哪些
女足在获得亚洲杯之后现在已经回国隔离了,本来这时候是可以放松一下的,但是她们依然对自己要求严格在隔离的时候还在坚持训练,一般足球的训练项目都有哪些的?女足隔离期间仍坚持训练日前,有网友拍到中国女足在隔离情况下依旧坚持训练,人民日报发文称赞这就是女足精神...
-
义墩墩告别现场冰墩墩惊喜亮相 义墩墩是什么意思
冰墩墩是北京冬奥会的吉祥物,由于形态可掬受到了很多人的喜欢,其中日本的一位记者非常喜爱冰墩墩,并且被网友称之为义墩墩,今天上午义墩墩告别现场冰墩墩,一起来了解一下相关内容。义墩墩告别现场冰墩墩惊喜亮相2月21日上午8时40分左右,本端记者在冬奥会主新闻中心门...
-
苏翊鸣获冬奥银牌 苏翊鸣奥运场上首个1800
就在刚刚,一直让人们非常期待的单板滑雪男子坡面障碍技巧决赛已经结束了,苏翊鸣为中国队拿下了第二块奖牌,顺利取得了银牌的好成绩。而且苏翊鸣还做出了奥运场上首个1800的高难度动作,一起来了解一下具体情况。苏翊鸣获冬奥银牌北京时间2021年2月7日中午,单板滑雪男...