考完试来做做“心理瑜伽”
无论大学联考,还是会考和学年期末考,考完试至成绩公布前常常是考生心理问题的频发期。考生、家长、老师是心理反应链上的三个重要环节,有必要在这段时间里一起来做“心理瑜伽”,疏解心理压力。
考生可适度放松
考试前,考生的心态如同绷紧的弹簧,大小问题都被压制着,为考试让路。一旦考试结束,弹簧瞬间爆发的威力如没有适当的指引和疏导,其产生的破坏力相当巨大。考生往往不能理性对待心理压力,出现“考后抑郁”或“考后期待型焦虑”,极易诱发偏激行为。
缓解考后心理压力,考生的自我调节能力需要加强,把学习、娱乐与旅游相结合,以转移对考试情况的注意力,使情绪得到缓解,摆脱消极情绪的困扰,建立自信,客观地看待成败得失,以一种积极的心态面对未来生活。如果无法自我减压,可求助心理学专业人员。
家长爱孩子要始终如一
家长需以平常心对待孩子,考试已经结束,无论成绩怎样,只能无条件地接受现实;对孩子的关爱不要反差太大,不要考前有求必应,而考后忽略冷淡;多留心孩子的心情变化,要理解孩子正承受着的身心压力,适时帮助孩子减轻心理压力,让孩子做些力所能及的家务,或者听听音乐、看看电视、拜访亲友,都能使考试的影响逐渐淡化。
老师上好“最后一课”
老师要让学生认识到考试已成过去时,帮助学生重拾兴趣爱好。老师要给大学联考生上好“最后一课”,和他们一起客观分析实际情况:如因发挥失误而挫败,可考虑重考;如成绩一贯平平,而自己的志愿太高,需调整目标;如家庭经济能力允许,读民办大学或上国外大学也是不错的;当然先就业,边工作边学习再成才,也是一种选择。上大学是高三毕业继续深造之路,但绝非唯一出路。
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