心理暗示法 用意念帮你打败肥胖
心理暗示法减肥
如果你已经下定决心想要减肥的话,那么首先就要先告诉自己要减肥多少斤,把这个信息输入到自己的潜意识中,这样在接下来的日子里,当你想要吃零食或者乱吃其它东西的时候,这个潜意识就会告诉自己,不能这样做,直接把想吃东西的念头给扼杀掉。
然后找一个身材好的人当做你的目标,然后用ps把自己的头部给p上去,合成这张照片后你可以把她贴在任何你能随时看到的地方,这样可以随时暗示你。做完这些你就可以开始实行你的暗示减肥计划了。
第一步:
早上起来打开窗户然后坐在瑜伽垫上或者椅子上,把双手放在膝盖上,并且把腰挺直,做瘦身呼吸,首先深深的吸一口气,吸到不能再吸为止,然后闭气5秒钟。之后再缓缓的把气吐出来,这个过程不要中断,要把一口气都吐完为止。
在做这个练习的时候你也可以给自己的心理一些暗示,你可以想象自己吸进去的是一股精华,这股精华可以传到身体各个部位,并杀死体内能导致肥胖的细胞。吐气的时候可以想象自己把体内污秽的东西都吐出来了,这样你在完成这个练习后身体肯定会充满了正能量。
第二步:
在家里准备一个试衣镜,可以看到全身的那种。等你做完瘦身深呼吸后,可以坐在镜子前面,然后给自己找一个焦点,一直盯着那个焦点,大声的念出我要减肥,我一个月要瘦几斤,念完后再想象下自己瘦下来的样子。这个过程时间可以短点,一般10分钟就可以了,如果你想要长点也可以。
第三步:
只要是空闲的时候或者条件允许的时候就不断的自我暗示,我一个月要瘦多少斤,我一定要瘦下去等等,然后继续幻想着你瘦下来之后穿上s码衣服的样子,或者你瘦下来后身边人羡慕的样子。
做这一步的地点没有太多限制,你可以在上下班的公交车上或者上学的路上,甚至是你在煮饭、打扫卫生、洗澡的时候都可以。
第四步:
晚上睡觉之前再重复做上面的这几个步骤,然后躺在床上放松自己,同时幻想着你瘦下来之后你的追求者多多等等。
上面的这各心理暗示减肥法,要每天都坚持做,然后再配合一些饮食的调理,知道你成功瘦下来为止。
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