人什么时候喝水最好 身体补充水的黄金时间
身体的构造有70%是水,水是身体必不可少的东西,因为身体的所有生化反应都需要水,一旦身体脱水,物质交换就会减慢,对健康不利。
(图片来源:网路图片)
水充当平衡机制,有助于平衡身体的pH值。水有助于稀释钠,如果不喝足水,身体就容易产生酸性,当身体积聚过多的钠离子会引起高血压症状。少喝水也会影响代物质交换功能,从而影响吸收营养素量。许多水溶性营养素,如维生素B和维生素C,需要通过水才能在体内循环。
虽然喝水这么重要,但怎么喝?很多人可以会说:这不是很简单吗?谁不知道喝水?渴就喝呗!
当然,这这样说没错,但喝水时间也是一门科学,如果能深入了解喝水的最佳时间,那么喝水不仅可以达到解渴的目的,还可以提供有效的养生预防。在一定的时间身体很需要水,如果那个时间可以及时补充水,以帮助确保水平衡。那么,喝水的最佳时间是什么时候?
喝水的黄金时间
1. 早上起床后
当刚醒来时,即使不感觉渴也应该喝一杯温水,补充水分让血液稀释,改善脱水现象。
2. 晚上睡觉前
有一个非常普遍的观点认为,睡前不宜多喝水,因为睡前多喝水,第二天早上脸部更容易肿胀,这种说法并不正确。实际上,睡前喝少量水不会导致第二天早上面部肿胀,因为水会通过汗水,呼吸排出体外。而睡前喝水有助于调节血液粘稠度,降低脑血栓形成的风险。
3. 当看到黄尿时
每天排尿时应该观察尿液的颜色。如果黄色尿液意味着你的身体脱水,需要加水;如果尿液呈深黄色,则表明身体严重脱水。
4. 洗完澡后
很多人洗澡后感到口渴,这是正常的,因为洗澡增加血液流量应引起口渴反应。此时如果加水不宜喝得太快,慢慢地一小口一小口地喝。
5. 发烧时
当身体发烧时,会失去大量的水,因此需要加上大量的水。但是,请注意每次喝一小口,喝多次以达到最佳效果。
6. 怀孕时
女人在怀孕期间经常感到口渴是正常的。孕妇的血流量增加一倍,因此她们经常感到口渴,需要补充更多的水,如果没有足够的水或补充不足可能会增加废物的浓度,在物质交换过程中增加尿路感染的风险,对胎儿不利。
7. 运动时
显然运动使身体比平时消耗更多水,所以除了运动前多喝水之外,在运动时也需要补充水分,最好的方法是喝白水或矿泉水,不喝碳酸饮料和果汁,因为它会让你更渴。
-
糖尿病能吃牛肚吗
可以。糖尿病能吃牛肚吗1其实糖尿病人的患病原因主要是因为体内的血糖过高,所以说吃牛肚和糖尿病,人体内血糖过高是没有直接关系的,糖尿病人在生活中要非常主要的一个原则就是控制饮食,降低血糖,其实就是少吃或者不吃一些容易使血糖升高的食物;比如说一些加糖含量特...
-
荷叶是什么季节的
夏季。荷叶是什么季节的11、我们知道很多植物都是喜欢温暖湿润的环境的,荷叶这种植物尤其是这样,这也是为什么在北方想要栽培荷叶这种植物是非常的困难的,而在南方的池塘里却随处可见的'原因,一般情况下,由于荷叶这种植物是非常喜欢温暖的环境的,所以荷叶会在夏季开...
-
梦见食物蛇
梦见食物蛇是什么意思梦见食物蛇,心灵上总感觉乾燥了些,这两天的你需要一些外来的滋养。一杯淡淡清香的花茶、精油的香味等,能够让人在气氛上舒畅的东西都好。而这两天在待人面上有什麽好消息、好东西要懂得分享,不藏私的精神才是你能否获得人气的重点。拍张团体纪...
-
白桑葚与黑桑葚的区别
成熟期不同、营养成分不同、口感不同。白桑葚与黑桑葚的区别1白桑葚和紫(黑)桑葚的区别1、成熟期不同紫黑桑葚成熟早,白桑葚成熟稍晚些。2、营养成分不同紫黑桑葚营养高于白桑葚,入药选用紫黑桑葚。3、口感不同紫黑桑葚口感脆甜清爽,白桑葚蜜甜粘口,含糖量高于紫黑...