吃这些食物准妈妈分娩更轻松
产前吃些巧克力,助力妈妈分娩
相关指出,妈妈在分娩时会消耗2.6万焦耳的热量,与跑1万米所需能量相当。因此妈妈想要分娩更轻松更顺利,应及时补充高热量食物。
高热量食物中比较方便的就是巧克力,它有着“助产力士”的美誉,巧克力中碳水化合物占一半以上。这些碳水化合物被身体吸收利用的速度很快,能释放大量热量补充妈妈分娩时的消耗。另外,巧克力中含有各种维生素和微量元素,有利于妈妈产后下奶和身体恢复。
所以妈妈在待产时不妨准备一些巧克力随时吃,巧克力的纯度越高效果越明显。
这些食物也能助力妈妈分娩
1、蛋糕等甜食
蛋糕等甜食含有较多的碳粉,能很快释放出能量。妈妈吃蛋糕对顺利分娩很有帮助。
2、氨基酸饮料和参汤
氨基酸饮料和参汤有提神的作用,当妈妈被分娩弄得筋疲力尽昏昏欲睡时,喝上一点能起到很好的效果。
3、易消化的高能量食物
小馒头、米汤、粥、煮鸡蛋等高能量食物,能持续地提供能量给妈妈进行分娩。妈妈可以在阵痛的间隙期吃这些食物,补充自己消耗的能量。
分娩时该如何进食?
1、第一和第二产程
妈妈在第一和第二产程身体会消耗大量的能量,应及时进行补充。
第一产程前半段,宫缩周期较长,阵痛比较轻微,妈妈可以和平常一样吃东西。
第一产程后半段,宫缩周期缩短,强度增加,妈妈十分痛苦,应在宫缩间隙抓紧吃东西。
进入第二产程后,妈妈只能利用宫缩阵痛的间隙慢慢吃些东西。
2、第三产程
第三产程通常耗时很短,能量消耗不多,妈妈无需进食。不少准妈妈想多吃一点保存体力,其实这样做会加重胃肠道消化负担,不利于分娩。
营养师推荐的分娩食谱
香葱鸡肉粥
材料:300克鸡肉,50克大米,32根香葱,适量的盐和橄榄油。
做法:
1、把鸡肉洗干净,切成小粒放入碗中。
2、在放有鸡肉的碗中加入盐、白糖、橄榄油搅拌均匀,腌制20分钟。
3、将大米熬成粥,在锅中倒入腌好的鸡肉,用中火煮开。
4、把香葱洗干净切碎,撒入锅中,换小火焖熟即可食用。
推荐理由:把鸡肉放入大米粥中,增加了营养,妈妈分娩时吃了这款粥能补充体力。
-
清真小吃怎么做?
宫廷奶酪原料:牛奶500ML、米酒200ML、白糖少许(将醪糟(酒酿)用干净的纱布过滤一下,即可得到米酒)。做法:1、将牛奶倒入锅中小火加热,倒入少许白糖煮融,煮约10分钟后离火晾凉,煮出的奶皮要去掉。2、米酒倒入碗中,煮好的牛奶晾凉。3、将晾凉的牛奶倒入装米酒的碗中,搅拌均匀,...
-
(通用)宝宝拉肚子吃什么食物好
宝宝拉肚子,让爸妈忧心不已。除了日常护理外,爸妈还可以从饮食入手,通过食物来减轻宝宝拉肚子的状况。宝宝腹泻时,可以多给宝宝吃一些有止泻作用的食物,例如苹果、胡萝卜等,还可以多给宝宝吃容易消化的东西。1、煮苹果。煮透的苹果有收敛的作用,每天给宝宝吃一个,有助...
-
阿胶炖甲鱼什么功效
滋阴补血、补肾壮阳、清热散瘀、强健身体的功效。阿胶炖甲鱼什么功效1阿胶炖甲鱼食疗功效:滋阴壮阳、清热散瘀营养价值:蛋白质、无机盐、维生素A、维生素B1、维生素B2、碳水化合物适宜人群:适宜肝肾阴虚、虚劳盗汗等患者食用禁忌人群:肝病、肠胃炎、胃溃疡、胆...
-
面条菜如何保存
通风保存、冷藏保存、用报纸包裹保存。面条菜如何保存11、通风保存面条菜最简单的一种保存方法,就是将其放在通风处进行保存阴凉通风的地方是比较适合保存面条菜的,但是通风保存的话时间是有限的,一般在一两天内是不会出现变质的,但如果时间太长的`话就会出现变质...