代餐饼干热量高吗 代餐饼干一天吃多少
代餐饼干是饼干的一种,但是和普通的饼干还是有区别的,这种饼干据说尅减肥。那么,代餐饼干热量高吗?代餐饼干一天吃多少?
代餐饼干热量高吗
代餐饼干的热量比大部分主食高,饱腹感要持续得久一点要吃的量就大了。要是不知不觉就吃了一袋,那就是妥妥的增肥了,你要控制住你寄几啊!
代餐饼干可以偶尔作为正餐的代替或加餐的补充,但不能把代餐饼干长时间当饭吃哦,因为加餐饼干属于加工食品,带给身体的营养是不均衡不全面的。
代餐饼干一天吃多少
看你选择的代餐方式。全代餐一天三次,吃代餐饼搭配充足的温水,饿了、馋了就食用一片代餐饼,千万不能饿肚子,一定配足水,胃会很舒服,每天可以累计食用6-10片(含三餐)。
适宜人群
特定人群慎用代餐饼干
由于高血压、糖尿病、心血管疾病等特定人群对营养素比例有一定的要求,而代餐饼干往往也不能满足这些特殊人群的要求。
因此,这些人群最好咨询医生、征求医生的意见,再决定是否食用代餐饼干减肥。
选购建议若要购买代餐饼干,建议选择热量低的,粗粮粉(小麦粉、麦麸粉、薏米粉等)加工、含膳食纤维的会好一点,饱腹感较强,还是要学会看食品营养成分表啊小伙伴们!
而且最好购买小袋包装的或自己分装,不仅便于携带,还可以控制吃的份量哦!
-
冬季宝宝要多吃哪些食物
冬天宝宝的饮食要注意少而精,多吃一些温热补益的食物,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。1、补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力。钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包...
-
儿童吃什么食物补钙效果好
1、牛奶营养丰富,含钙量丰富,特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,而且各种矿物质的含量比例,特别是钙、磷的比例比较合适,并且容易消化吸收,食用方便。2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高,也是高蛋白的食物,吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带...
-
哪5类食物是最佳选择
孕妇吃什么补钙?胎儿发育过程中所需的钙质完全来自于母体,孕妇缺钙会对自身以及胎儿的健康造成非常大的影响。所以,孕妇一定要注意补钙。除了遵照医嘱服用钙制剂外,平时也要注意摄入一些含钙量丰富的食物。那么孕妇吃什么食物补钙最有效?1、乳类与乳制品:牛、羊奶及...
-
鲳鱼的食用营养价值功效
鲳鱼的食用营养价值功效,现在人们的饮食结构已经发生了天翻地覆的变化,鲳鱼是一种身体扁平的海鱼,因其刺少肉嫩,故很受人们喜爱,下面看看鲳鱼的食用营养价值功效。鲳鱼的食用营养价值功效1鲳鱼的营养成分非常丰富,每100克鲳鱼的营养成分含量为热量140大卡、蛋白质18....