骨质疏松要补钙吗?骨质疏松补什么好?
骨质疏松是缺乏运动的表现,现在除了老年人外,很多年轻人也容易患病。不少人困惑,骨质疏松补什么好呢?关于,骨质疏松要补钙吗?骨质疏松补什么好?本站小编来为您一一解答!
骨质疏松要补钙吗
骨质疏松是一定要补钙的。因为质疏松和补钙,是有很重要的联系,患者应经常摄入含钙丰富的食物,如:牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼等。钙质不足,就很容易导致骨质疏松症发生,但还需要注意骨质疏松补钙,不能过度过量补充。
骨质疏松补什么好
1、补充钙:
人体小几乎99%的钙存在于骨俄中,所以钙的新陈代谢与骨质疏松间的关系是十分密切的,有实验证明当人体血液内的钙呈负平衡时,骨倍内的钙以每日25毫克的速度向血液释出,久而久之骨酪明显脱钙,造成骨质疏松,所以避免造成钙负平颧是防止骨质硫松的起码保证。一般认为,提高钙的摄人且,特别是对处于生长发育阶段的儿童和少年来说,保证钙的摄取量是保证其成长和防止骨质疏松的必要措施,另外在哺乳期增加钙的摄取也可减少骨钙的流失。
2、补充维生素C:
胶原是构成骨质的重要物质,足够的维生素c对胶原合成时所需的一种重要酶的活性是必要的。因此,维生索C不足可能会导致骨质琉松症,而且补充维生素C是非常安全的。虽然维生素C的临界缺乏对骨质硫松症有多大影响并不明确,但为了防备万一,服用一些也是值得的。
3、补充镁与硼:
镁和硼均是维持正常骨髓健康的非常重要的矿物质,两者都可减少钙的流失,硼还可以升高血液中雌激素的含量,这些均可以避免钙流失。但两者在我国尚无推行的现成口服制剂,而且镁吸收过量还容易引起腔泻且易损害肾功能,所以我们暂且尽量摄取含镁食物即可。镁的良好食物来源,包括香蕉、杏、桃、咖呕粉、麦糠;种子食物如谷物、坚果类和豆英;还有海产品、于香菇和绿叶蔬菜等。
4、多食用枸杞记子:
枸杞子是常用的补肝肾之品,现代常被民众选来做B常补晶之用,其久服有滋肾、补肝、强筋壮骨及润肺、明目的功效,有延年益寿之功,常用来治疗头晕眼花、耳鸣、遗精、腰膝酸软、疼痛等病症,因其含有胡萝卜震、维生素B1,维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、亚油酸等营养物质。
防骨质疏松莫陷入误区
误区一:骨头汤预防骨质疏松的“天然补药”?
防骨折得先治骨质疏松,那喝骨头汤到底对治疗骨质疏松有没有帮助?答案是几乎没有!沈洁教授解释道:“骨头汤内含有丰富的蛋白质和脂肪,对健康是有一定益处的,但单纯靠喝骨头汤却达不到补钙的目的。因为骨头汤里的钙含量微乎其微,且没有具有促进钙吸收的维生素D。也就是说,如果没有维生素D的帮助,喝了也是白喝。不仅如此,老年人如果大量吸收骨头汤里的脂肪,还会引发其他健康问题。”
误区二:补钙等于治疗骨质疏松
既然骨质疏松的原因是因为骨质的流失,缺钙导致,那是不是服用钙片就行了呢?沈洁教授表示,“有些人认为骨质疏松治疗就是补钙和维生素D,实际上这远远不够,还需要药物治疗。单纯补钙并不能改善骨质疏松引起的疼痛。补钙就好比给墙面刷漆,其作用相当于基础保养,不能从根本上改善骨量的流失及疼痛等症状,还需服用抑制骨吸收药物和促骨形成的药物。
此外,还要提醒骨质疏松患者,过量补钙也会造成骨质疏松,可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用,还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘,甚至增加心梗、前列腺癌风险。
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