叶黄素和钙片可以一起吃吗
叶黄素主打的是眼睛保护,身体的抵抗力,钙片主打的是强健骨骼,而人体的衰老往往不是一个方面的,所以经常是很多保健品一起服用,那么,叶黄素和钙片相克吗?
叶黄素和钙片可以一起吃吗
钙片属于补充体内钙质的药物,叶黄素酯压片具有改善视力作用,叶黄素是广泛存在于蔬菜、水果和一些花卉中的一种丰富的类胡萝卜素。补钙时还应该补镁,而镁主要存在于肉类、海鲜、蔬菜等。
以上两种药物具有协同和辅助作用,可以同时服用。
钙片和什么不能一起吃
1、不能与牛奶同吃。首先牛奶当中也含有丰富的蛋白质以及钙含量,如果吃完钙片以后又喝牛奶,这个时候人体对于钙的吸收率就会大大的下降,那么就起到了一定的浪费作用。所以牛奶和钙片不能够一起吃,应该要分开吃。不仅仅是牛奶,还有一些豆制品以及奶制品在吃完钙片以后都不应该再吃。
2、不与高蛋白食物同吃。很多人都不知道的是,虽然适量的蛋白质能够帮助人体对于钙质的吸收和消化,但是如果动物蛋白过量的话,将会造成人体钙的吸收率下降,这是由于膳食中磷以及硫物质含量过高所导致的,所以在吃完钙片以后不要再去吃大鱼大肉。
3、不与油腻食物同吃。吃完钙片也不能去吃太咸又油腻的食物,这是因为如果食物当中的盐分过高的话,就会让尿液里面钙物质更多的排除,还有如果吃太多油腻的食物就会导致身体摄入过多的脂肪以及一些饱和脂肪酸,就会导致钙分解成为不溶性分复合物,从而降低钙吸收率。所以大家在吃钙片的时候一定要注意膳食搭配,不然钙片就白吃了。
4、不与烟酒同吃。在补钙期间,最好要戒烟戒酒并且不要喝咖啡,因为经常吸烟喝酒以及摄入咖啡的话,都会影响人体对于钙物质的吸收。
怎么样服用钙片
钙的吸收效率还跟吃进的钙量有关,当吃进去的钙比较少的时候,钙的吸收效率会比较高。比如,把含钙量相同的钙片一次吃下去,就不如分成早晚各吃一半的吸收效率高。人体最多每次只能吸收500毫克的钙,因此不要买含量高于500毫克/每片的钙片,否则高含量的钙片一次服用也吸收不了,白白浪费掉。如果你需要一天补1000毫克的钙片,应分成早晚两次各服500毫克的钙片,而不是一次服1000毫克。如果服用钙片后会发生便秘,可以改用小剂量的钙片,服用方法是一天多次服用。
叶黄素的补充剂量
叶黄素是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素,如果缺乏叶黄素可服用补充剂,而消化系统较差的老年人,可以使用舌下的喷剂来补充叶黄素,早在1996年叶黄素已被加入为膳食补充剂。
另外,对于过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担,建议用量每日大约为6毫克。
-
妇科千金片吃多久有效 妇科千金片不能随便吃
妇科千金片是我们大家都很熟悉的一种药物,尤其是女性对这种药物是非常熟悉的,而这种药物也是要吃一定时间才有效的,那么妇科千金片吃多久有效?妇科千金片不能随便吃?妇科千金片吃多久有效需要根据病人的具体情况来具体分析。妇科千金片清热利湿,益气化瘀,一般情况下要...
-
生脉饮是补药吗?对症才有效
关于生脉饮是保健品还是药品,很多人都区分不清楚,下面本站的小编为你们介绍生脉饮是补药吗?对症才有效。生脉饮是补药吗1、从生脉饮的成分来看,人参含有人参皂甘,能强心、气、补肺气;五味子具收敛的功用,能预防元气耗散;麦门冬含糖体,能滋阴清热,因此生脉饮在夏天既能...
-
汤臣倍健葡萄籽 带你揭秘为何它备受女性喜爱
葡萄籽,近些年来非常流行。因其宣传有抗氧化、抗衰老的功效,而备受女性的喜爱。艾媒咨询的数据显示,2021Q1中国有51.1%中青年女性购买的美容养颜类产品为葡萄籽,位列第二,仅次于维生素产品。但同时也引发了不少争议,不少专业人士指出并没有足够的证据证明葡萄籽真的...
-
泻立停的副作用是什么 泻立停的用法用量
我们大家很多人对于泻立停都是非常熟悉的,同时泻立停的功效作用也是非常多的,但是泻立停也是有一定副作用的,因此我们便了解一下泻立停的副作用是什么?泻立停的用法用量?泻立停的副作用是什么此药可用于治疗慢性痢疾和肠炎,是一种抗泻药。泻立停副作用较大,过敏反应比...