老年人如何补充钙?补钙就用汤臣倍健胶原软骨素钙片
钙是人体必需的营养物质,对维持骨骼健康起到了非常重要的作用。缺乏钙会对身体健康不利,尤其是对于中老年人来说,缺乏容易造成骨质疏松的症状,而且还会增加骨折的风险。所以老年人需要特别注意对钙的补充。那么老年人应该如何补充钙呢?
老年人一定要科学的补钙
在补钙时注意以下几点:
1.多吃一些含有钙的食物
老年人平时可以多吃一些富含钙的食物,来增加钙的摄入量。富含钙的食物像奶类和奶制品、豆类和豆制品、坚果类食物等,尽量吃一些容易消化的食物,便于身体对营养的吸收。
2.在补钙的同时加强运动
老年人多运动可以锻炼身体,强壮骨骼。运动时可以促进身体新陈代谢,改善血液循环,加强骨细胞的功能,促进骨的代谢,从而可以增加骨密度。在补钙的同时,多运动还能够促进骨质对钙的吸收。平时可以选择一些动作幅度较小的运动,像快步走、太极拳、游泳等。但是也要避免强烈的运动,以免造成损伤。
3.补钙的同时可以晒晒太阳
晒太阳能够促进维生素D的合成,维生素D对于钙的吸收是有很多益处的,钙的吸收依赖于足够的维生素D。所以老年人在补钙时,可以晒晒太阳,促进钙的吸收。9点~10点的阳光最合适人体的舒适度,可以选择在这个时间段,晒20分钟左右就可以了。
4.应该持续补钙
补钙是一个长期的过程,在维持人体骨骼健康中,钙元素想要充分的发挥其作用,就需要一个很长的时间,所以,老年人在补充的时候,应该持续、长久的进行补钙。
老年人由于消化吸收功能的减退,造成从食物中摄入的钙较少,单纯依靠食物来源的钙难以达到人体所需的供给量标准。所以,对于缺钙的老年人来说,除了食物补钙之外,还可以搭配汤臣倍健胶原软骨素钙片来强化对钙的补充。
汤臣倍健胶原软骨素钙片每片含有钙264.72mg,能够有效的补充钙质,而且还添加了胶原蛋白和硫酸软骨素。胶原蛋白,是钙的有效载体,能将血液中的钙输送到骨细胞,使钙和骨细胞相结合,可以减少钙的流失。在补钙的同时补充胶原蛋白,补钙更锁钙,能够增强骨骼的坚硬度,提升骨骼的柔韧性;硫酸软骨素能够能够结合水分子用于润滑和支撑关节,使关节活动自如,并有助于缓解关节疼痛及保护软骨。
总之,老年人就补钙而言,需要有科学的方法,补钙也需要持之以恒,在科学补钙的同时,还应该调整饮食结构,注意饮食均衡,而且也不要忘了试试汤臣倍健胶原软骨钙片哦!汤臣倍健胶原软骨素钙片,每天两片,补钙,更补关节!
-
安琪酵母粉对人体有什么副作用吗?
安琪酵母粉对人体没有副作用,食用安琪酵母粉不会影响身体健康。酵母是单细胞微生物,泛指能发酵糖类的各种单细胞真菌,是一种自然的生物发酵剂。酵母本身富含蛋白质、维生素和酶类等,对人体没有任何危害。安琪酵母粉常用来发面,酵母粉能“吃”掉面团中的糖类成分,代谢...
-
快克对风寒感冒有用吗 快克孕妇可以吃吗
快克是市面上很常见的一种感冒药,而我们大家都知道感冒是分风寒与风热的,而很多人认为快克对风寒感冒没有用,那么快克对风寒感冒有用吗?快克孕妇可以吃吗?快克对风寒感冒有用吗患有有风寒感冒的患者吃快克是有治疗作用的。风寒感冒主要是由于外感风寒之邪,患有风寒感...
-
紫药水为什么能促进结痂 紫药水为什么是紫色
紫药水是一种有着消毒杀菌作用的消毒药品,很多人都使用过,同时用过的人会发现紫药水可以促进伤口结痂,那么我们便要了解一下紫药水为什么能促进结痂?紫药水为什么是紫色?紫药水为什么能促进结痂紫药水多用于皮肤和粘膜化脓性感染,紫药水的主要成分是汞,具有杀灭细菌的...
-
医用酒精和工业酒精的区别 医用酒精能喝吗
酒精是有工业酒精和医用酒精之分的,这不都是酒精嘛这两种酒精有什么样的区别?医用酒精可以不可以用来喝的?医用酒精和工业酒精的区别医用酒精主要是由乙醇组成,它的浓度是75%的乙醇,是一种外用的消毒剂,乙醇具有易挥发、易燃的特点。工业酒精则完全不同,它的主要成分...