褪黑素可以吃两片吗?褪黑素服用说明
褪黑素是一种效果显著的药品,很多人都喜欢上了这个药,下面本站的小编为你们介绍褪黑素可以吃两片吗?褪黑素服用说明。
褪黑素可以吃两片吗
褪黑素不算是一种很安全健康的药,一颗里面含3毫克的剂量已经够了,不要多吃,对身体不好。
褪黑素服用说明
【适用人群】 难入睡、易失眠、半夜易醒等,各类睡眠质量不好人群
【用 量】 每日1次,每次1片,睡前1个小时或半小时服用。一瓶可服用4个月,每服用2个月间隔停用1周时间,再继续服用。
褪黑素效果测评
作为一个神经衰弱七年的缺觉动物,可以说是试过不知道多少种帮助睡眠的方法了(包括安眠药),有些管用,有些不管用,有些刚开始管用后来不管用,有些时而管用时而不管用,今天分享一下我最近在尝试还未发现问题的方法--褪黑素,如果不放心可以等我用时间长了再看我的反馈,另外其他的方法我回头也会一种一种也出来。
褪黑激素主要是由哺乳动物(包括人)脑部松果体所产生的的一种激素,故又称松果体素。3~5岁时夜间分泌量较高,青春期略有下降,之后随年龄增长而逐渐下降,至老年时昼夜节奏渐趋平稳甚至消失。
这款褪黑素是朋友推荐给我的,强迫症的我非要买个同款,连牌子都一样。
汤臣倍健的这个每瓶60片,一天一片,可用2个月,每100g含褪黑素0.7g。虽然说是也可以吃两片,但是我一般是吃一片,吃多了不太放心。
我个人属于入睡没有问题,非常快(秒睡),但是一般3个小时之后就开始醒,醒过以后迷迷糊糊的总是醒,睡的不踏实,也不解乏,这是日常的状态。有时候神经衰弱一犯起来,可能会2个小时就醒,之后无法入睡,整个人非常的困,非常的累,但就是睡不进去,浑身倦怠且疼,接着整天都会没有精神,脑袋疼,身体沉重,走路走不了几步就没劲,久站都做不到。而且晚上会恶性循环,严重时白天会出现幻觉。(这一段说的有点多,我一向废话连篇,及时收住,有时间专门写一篇关于神经衰弱的,到时候仔细描述)
回来继续说褪黑素。周日到周四不会吃,因为要早起上班,选择周五和周六晚上吃,可以睡懒觉。现在为止吃过三四次,虽然我也不指望能一觉睡到中午,但是9点差不多,之前周末的早上,6,7点就醒了,所以还是有效果的。
个人觉得还是不要每天都吃,即使算是保健品,也终归是药,网上有的说会有副作用,且不说是真是假,但还是尽量让身体自己去调节,正常分泌激素,避免过分依赖。我用褪黑素就是想补补觉~
褪黑素的生理功能1、缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量。
2、减少觉醒次数,减短浅睡阶段。
3、延长深睡阶段,促使次日早晨唤醒阀值下降。
4、调整时差。
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