汤臣倍健褪黑素片怎么吃?
汤臣倍健褪黑素片对于失眠的人来说是非常有效的,而且正常服用没有副作用,下面本站的小编为你们介绍汤臣倍健褪黑素片怎么吃?
汤臣倍健褪黑素片怎么吃
1.如何正确的服用褪黑素?建议睡前半小时,用温开水或是温牛奶冲服效果最佳。
2.服用量多少适宜?建议一天服用两片,服用量不是越多越好的。
3.可以每天服用吗?汤臣倍健主要的成分是人体必须的氨基酸,不含任何的激素,色素,防腐剂等添加剂,每天都可以服用。
4、会产生依赖性吗?此产品长时间服用是不会产生任何依赖性的,大家可以根据身体状况随时服用或是停药。
服用不当会产生哪些副作用
一、有微量的毒素
由于汤臣倍健褪黑素是一种内源性的物质,它是通过调节人们的内分泌来起作用,在人体内有自己独特的代谢途径,所以汤臣倍健褪黑素并不会在人体内造成累积,但是褪黑素具有微量的毒素。虽然微量的毒素不会对人们产生影响,但是大家也不能大量服用。
二、对人们的大脑产生影响
其实我们人体中也是有褪黑素的,褪黑素在人体内是在人脑深处的一个像松果大小的腺体。但是大量服用褪黑素会对人体的大脑产生一些伤害。
三、使人们产生依赖性
汤臣倍健褪黑素虽然可以提高人体的免疫力,但是它和大多数西药一样是具有依赖性的。如果人们长期大量的服用褪黑素,那么就会对它产生一定的依赖性,所以建议老年人可以服用,年轻人最好在医生的建议和指导下,再服用汤臣倍健褪黑素。
四、不建议大量服用
如果是短期少量服用汤臣倍健褪黑素是不会对人体产生影响的,还可以达到提高免疫力,改善睡眠的作用,但是如果长期大量的服用褪黑素,就会对人体产生一定的危害。
看完这篇文章,我相信大家对于汤臣倍健褪黑素的副作用有了一个详细的了解了。但是大家如果要服用汤臣倍健褪黑素,那么在购买的时候,一定要选择正品,不然不会有疗效的。
晚上失眠吃什么好
1、糖水:糖水属于甜品,含有甜味的食物具有舒缓神经的作用,可使大脑皮层抑制而易入睡。
2、牛奶:牛奶一直以来都是助眠的食品之一,饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用,在睡前喝牛奶对于治疗失眠效果是最好的。
3、水果:苹果和香蕉都是有利于睡眠的,不仅可以抗肌肉疲劳,同时还具有很好的催眠功效。
4、核桃:治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
5、蜂蜜:蜂蜜可以促使血清素起动,是引起睡眠的最好的先决条件。
6、小米:小米营养十分丰富,是所有谷类食品之首,而且有安眠功效,在日常可以多吃小米粥,也是能帮助睡眠的。
失眠如何缓解
睡前冲个热水澡
睡前1小时洗澡,水温不低于38℃,时间不少于20分钟。
注意卧室灯光
卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中,最好关闭所有光源。
从300倒数,每次递减3
很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
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