叶黄素对视力有用吗?专家告诉你
随着时代的变化发展许多青少年眼睛视力开始下降明显,如何才能有效预防视力减退呢?听专家说有好的方法,是什么呢?让我们一起来看看吧。
眼睛老化已是全球性的健康问题,随着通讯科技的发达,过度使用智慧型手机、平板电脑,「关灯看手机」、「走路盯着手机不放」,再者,上班族用眼过度,尤其是眼睛必须紧盯着电脑的人,最容易伤害眼睛。眼科门诊中发现,青壮年族群激增,许多人还没发苍苍,就先视茫茫,与生活习惯息息相关。
近年来,随着资讯的发达与医疗知识的普及,「叶黄素」对大众而言,已非是一个陌生的名词,只是「叶黄素」到底是什么?从哪里取得?以及其作用为何?或许仍有些许的不明了。简而言之,叶黄素是眼睛里的滤光器,其作用在过滤蓝光,抵御蓝光的伤害,是强力的抗氧化剂。
什么是叶黄素(Lutein)?
人类眼睛视网膜上的黄斑区域有大量的叶黄素聚集,而黄斑部是负责中央视力的地方。当影像进入眼睛,聚集于视网膜时,黄斑部能辨识影像的颜色、形状、光线,使视觉清晰的呈现,但如光线伤害、过度阳光曝晒、老化、高度近视、糖尿病、长期吸烟、自由基堆积( 过劳、油炸食物)…等,都可能伤害到黄斑部的精细组织。
若黄斑部退化,则会引起影像模糊不清,最常见的型态就是「黄斑部病变(AMD )」。若眼睛缺乏叶黄素,会导致老化性视网膜黄斑区病变、眼睛疲劳…等各种不同程度的眼睛疾病。有很多研究都证实,摄取叶黄素、玉米黄素,可减低罹患年龄相关性黄斑部退化(AMD)等眼疾的风险,防止或延缓白内障的发生。
如何取得叶黄素?
人体无法自行合成黄斑色素―叶黄素,只能从食物或营养补充品中获得。平时可适量补充黄色水果及绿色蔬菜,也可考虑以有人体临床为依据的叶黄素配方营养补充剂来补足。
美国国家卫生研究院(NIH)所进行AREDS II 老化相关眼疾研究第二阶段,对于那些很难改变生活习惯的族群,由营养补充品补充叶黄素及玉米黄素是一个不错的选择;观察这些服用营养补充品者,其血中叶黄素、玉米黄素的浓度明显增加,可能对眼睛具有预防效果。
【护眼小叮咛】:
虽然人体研究证明食用叶黄素可预防光线对眼睛的伤害,但赵药师提醒民众,预防眼疾最重要的还是要由调整生活习惯开始,避免过度使用眼睛并适当休息、热敷、按摩眼睛周围,多摄取天然蔬果,外出配戴太阳眼镜等。若眼睛有任何不适,应立即洽专业眼科医师确认治疗。
-
众生丸可以空腹吃吗 众生丸什么时候吃
有些朋友常常在吃药之前,就忘了吃早餐,而且有的药是需要吃了东西才能够吃的。那么,众生丸可以空腹吃吗?众生丸可以空腹吃吗众生丸通常具有清热解毒,去火的作用,是可以空腹吃的。虽然一般的药不太适合空腹吃,但是众生丸不一样,它空腹吃的话,对身体是没有什么危害的。众生...
-
布洛芬会不会产生依赖性 布洛芬会引起犯困吗
虽说在服用布洛芬之后效果是比较好的,但是听说长期服用会产生依赖性,这到底是不是真的?布洛芬会不会引起犯困的现象呢?布洛芬会不会产生依赖性布洛芬一般不具有依赖性。布洛芬是一种非甾体消炎药,主要作用原理是抑制中枢前列腺素合成,以此产生消炎止痛、退热、抗风湿...
-
深海鱼油会影响月经吗 经期可以吃深海鱼油吗
通常我们大家都知道,市面上保健产品的种类是非常多的,而深海鱼油是一种好处非常多的保健产品,那么我们便要了解一下深海鱼油会影响月经吗?经期可以吃深海鱼油吗?深海鱼油会影响月经吗女人在例假期间尽量少吃深海鱼油,女性适量服用对月经应该是没有影响的。不少女性,在...
-
开塞露用完肚子巨疼 开塞露刚进去就想拉屎
开塞露是我们大家都非常熟悉的一种药品,很多有着便秘困扰的人都使用过开塞露,但是有些人在使用的时候会出现肚子非常痛的情况,那么开塞露用完肚子巨疼?开塞露刚进去就想拉屎?开塞露用完肚子巨疼考虑是再使用开塞露的时候损伤直肠粘膜引起的疼痛,开塞露是常用的通便药...