情绪不稳会影响月经吗?影响月经的因素有哪些?
很多女性都会存在月经不调的问题,那么,情绪不稳会影响到月经吗?
情绪不稳会影响月经吗
情绪对一个人的影响是巨大的,不同的情绪对同一个人有着不同的蝴蝶效应,我们知道,在办公时期心情浮躁焦虑的人工作效率肯定会减半,而且有极大可能的错误存在。既然情绪效应这么明显,当女性月经期间,情绪所产生的效果又是怎样的呢?
长期的精神压抑、不合理的节食也是影响月经失调的一个因素。月经的正常与身体的脂肪量有关系,脂肪量达到标准了才会正常月经,过度节食会导致身体机体能量摄入不足,回校好歹昂的蛋白质和脂肪,这就会影响月经。
压抑,生气,或者是遭受重大的精神刺激和心理创伤,都会导致月经失调,或者还会出现痛经,闭经。所以,日常生活中的情绪是需要管理的,不能因为情绪的浮动让自己的身体受到惩罚。
影响月经的因素有哪些
1.精神因素:过度的精神刺激,会干扰中枢神经系统的正常工作,从而影响卵巢对月经的调控功能,导致月经紊乱。如考试前后,学生当中出现月经失调的就比较多见。
2.营养状态:饮食营养的好坏,直接影响女性全身的生长发育。以往曾有女同学因盲目节食减肥导致闭经。
3.疾病因素:无论生殖器官本身的疾病或全身性疾病都可能引起月经紊乱。
4.环境因素:生活环境、生活规律以及气候变化均可干扰、影响女性的月经变化,如有些学生从南方到北方后,出现了月经失调;有些学生参加剧烈的体育运动后,出现了月经失调。
5.遗传因素:女性月经初潮年龄及绝经年龄,与种族遗传有很大关系。
月经期怎么保养
想要令身体更加的健康,并且在每个月月经到来的时候更加的轻松,那么经期保养是一项必不可少的工作。具体的月经期间保养工作如下:
1、在月经期间一定要补充大量的钾元素以及铁元素。因为钾元素具有很好的缓和月经期间痛苦的作用,并且在月经期间,钾元素能够有效的减少出现失血过多的情况。所以说,在月经期间应该适量的补充铁元素以及钾元素,常见的食物就有肉类、各种动物内脏以及蛋类。
2、控制运动量。虽然说月经期间并不是一定不能够进行运动,但是对于一些高强度并且运动量比较大的运动项目来说,最好不要进行。因为运动量比较大的情况容易导致月经期间失血量增加,并且容易影响子宫的正常位置出现偏移。
3、月经期间避免过冷或者是过热的刺激。在月经期间最好不要用冷水进行洗澡或者是进行桑拿,特别是下腹部的位置最好不要受凉。除此之外,在月经期间也不要进行游泳或者是淋雨,也不要长期在潮湿或者是阴凉的环境之中,白领的女性最好不要长期处在空调房的环境之中。
4、月经期间不可以捶打腰背。这主要是由于如果捶打了腰背的位置,那么就会导致盆腔出现充血的情况,另外血流的速度也会加快,这样月经期间的失血量就会增加,同时月经期也会增加。在捶打腰背的同时,不仅不会缓解腰酸背痛的情况,甚至还会出现加重的情况。
5、不穿紧身裤。在月经期间除了不穿紧身裤之外,紧身内衣也要少穿,因为这些衣物都会导致体内的经血出现血流不顺畅的情况,导致月经异常的情况出现。除此之外,紧身衣服在穿脱的过程中容易增加盆腹腔的压力,很容易导致经血逆流的情况。
6、在来月经之前不要做X线检查。怀孕期间的女性月经之前的几天是属于排卵的阶段,所以如果这个时候进行X线检查,那么很同意导致卵细胞受到损伤。如果女性这个时候怀孕了,那么胎儿容易出现发育不良的情况,并且出现智力低下或者是肢体缺损的概率将大大的增加唉。
五大养生法来调理月经不调
1、注意外生殖器的卫生清洁
女性在月经期绝对不能性生活,经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。
2、养成良好作息
女性要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫生。
3、运动方法调理月经
女性要选择适宜自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳应避开经期,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质,调节内分泌的平衡。
4、保持良好情绪
另外,女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经等。
女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪,注意修身养性,避免多愁善感和心情激动,以维持和稳定机体内环境的平衡,保持月经周期的正常。
5、多吃“造血”食物
调节月经,不要刻意节食或吃的过多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。
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