女性喝咖啡好吗?女性喝咖啡的好处和坏处?
咖啡是许多上班族必备的饮品,适量的咖啡喝了对身体有好处。那么,对于女性来说,喝咖啡有什么好处呢?
女性喝咖啡的好处
1.防止过敏
咖啡因对交感神经有刺激和兴奋的作用,因此喝杯咖啡有助于预防过敏症。在过敏症、气喘等即将发作的时候,预先喝一杯的咖啡,除了利用咖啡因的兴奋功效之外,心理上也能有所调适。
2.保养皮肤
咖啡因有加速肌肤新陈代谢的作用,对于淡化因为血液不循环引起的黑眼圈,抗氧化保持皮肤的充沛力,延缓衰老等等。
3.促进肠道蠕动
咖啡中的可溶性膳食纤维素的含量非常高,其具有加速肠胃蠕动的作用。对于有轻微便秘的女性还可适当饮用咖啡缓解便秘。
女性喝咖啡的坏处
1.更容易得不孕症
研究发现咖啡中的咖啡因和女性不孕不育有着直接的关系,现代女性高发不孕症和平时喜欢喝咖啡有关。
2.心肌梗塞的风险
科学家们通过发现认为女性每天喝5杯咖啡心肌梗塞的危险机率就会增加70%。而且咖啡喝得越多,其危险性就越高。
3.更容易缺钙
咖啡中的咖啡因会和人体内的游离钙相结合,游离钙的减少就会加速结合钙的分解。因此从喝咖啡更容易缺钙,从而得骨质疏松的机率也会相对应的增加。
4.肥胖
咖啡本身是不会引起肥胖的,但是很多女性为了增加其口感会加入很多的糖。所以常喝咖啡更容易引起肥胖,糖尿病等等。
5.影响美容
常喝咖啡的女性的牙齿更容易有污渍。
喝咖啡的最佳时间
1.早上喝咖啡
咖啡可以改善便秘,可是这种功用,早上喝咖啡会特别显著,但其他时间饮用效果不大。
2.饭前、饭后30分钟喝咖啡
咖啡可促进消化,想要让这项功用发挥到最好,在饭前30分钟、或饭后30分钟,喝咖啡是最适当的时间,不过,因为咖啡会影响人体对铁质的吸收,使我们吸收不到足够的铁质,尤其有贫血现象的人更要尽量避免。
3.运动前喝咖啡
运动前30分钟喝咖啡,可提升新陈代谢,帮助消耗更多的热量,使运动效果更显著,如果是运动员,还可表现出更好的运动成绩。
4.疲倦时喝咖啡
咖啡的提神功用是大家公认的,1杯咖啡,就可以让我们保持4小时都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒。
咖啡一天喝多少合适
常人一天咖啡因摄取量为300毫克避免上瘾
咖啡因摄取过量会造成心悸、拉肚子等现象,所以对于有便秘问题的人,偶尔喝一杯黑咖啡也能帮助排便。由于咖啡会利尿,将咖啡当水喝的人可能要小心体内处于脱水状态,当心含水量不足,而且若长时间过量喝咖啡,会容易有咖啡因戒断症;正常人大约一天咖啡因摄取量在300毫克左右,约是市售一杯黑咖啡的量。
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