怀孕后孕妇怎样提高自身免疫力
怀孕期间免疫力很容易下降,因此孕妇很容易感冒、发炎、感染、高血压等等,这些都可能让你的孕期更不舒服。试着多吃提高免疫力的食物、运动、多喝水、放轻松,这些都可以帮助提高你的免疫力,让你健康。
孕妇免疫力下降影响
容易引发感染:由于怀孕期间免疫力下降,因此增加很多感染风险,像是脊椎灰质炎病毒、A型肝炎、疱疹和疟疾等疾病。关节炎会复发:如果孕妇原本就有类风湿关节炎或是狼疮,那在怀孕期间你的这些疾病可能会复发,让你变得很不舒服。容易引起发炎:由于免疫系统受损,因此在怀孕期间身体容易出现发炎的症状是正常的,此时需要多喝水多休息,帮助身体快速恢复。可引起高血压:在某些情况下,免疫系统改变会反应刺激,并且引起高血压的症状,这在怀孕期间很危险,因为高血压可能引发先兆子痫。经常感冒流感:随著免疫系统变弱,身体很难去对抗常见的疾病,像是感冒和流感,这也是为什么很多孕妇会感冒的原因。如何增强孕妇免疫力
增强免疫食物:要在怀孕期间增强免疫力最好的办法就是一个健康的饮食。选择绿色蔬菜、柑橘类水果、大蒜。你还需要肉类、鸡蛋和坚果。避免垃圾食物:根据研究,吃垃圾食物可能会导致发炎。当你的免疫系统已经很薄弱时,你需要让它可以更加努力工作。饮用足够的水:确保你喝足够的水。水是一个可以帮助身体排毒的很好方式,而且,它还可以让你在怀孕期间看起来很迷人。摄取补充药剂:你的身体在怀孕期间需要很多额外的营养,而光是摄取食物可能没办法提供你所有所需的矿物质和维生素,因此,你需要摄取补充剂。适度运动锻鍊:为什么怀孕期间需要运动?因为运动除了可以提高你的免疫力之外,还可以为了分娩做准备。因此,询问你的医生,马上开始运动计画。解除所有压力:怀孕期间,压力有可能让你虚弱的免疫系统付出代价。因此要想办法控制压力。试试冥想、瑜珈、一本好书、一个按摩、听自己喜欢的音乐。吃什么增强孕妇免疫力
小炒牛肉
材料:牛肉90克,冬笋30克。
调料:味精,干淀粉,肉汤,酱油,葱,植物油,姜,甜酒,盐各适量。
做法:1、将冬笋,葱,姜,牛肉切成丝,用适量的淀粉,适量的甜酒浸好。
2、将剩下的干淀粉调成湿淀粉。
3、热油锅,在旺火上先将牛肉丝过油,捞出。
4、另热油锅,先炒冬笋丝,葱,姜丝,倒入酱油,甜酒,肉汤等,与过油的牛肉丝同炒,加入味精及湿淀粉即可。
提示:牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸,能提高机体抗病能力。
黄豆排骨蔬菜汤
材料:黄豆50克,排骨200克,西兰花50克,香菇4朵。
调料:盐适量。
做法:1、将黄豆洗净,与排骨一起放在热水中烫。
2、香菇去蒂,洗净切半,西兰花剁朵,洗净。
3、将黄豆排骨加水煮,大火开后转小火,约煮40分钟,再放入香菇,西兰花,盐,煮到开后即可。
提示:排骨含钙丰富,具有补肾益气,壮力的作用,是孕妇补充铁质的良好来源,黄豆营养丰富,此汤可珍方位补充孕妇所需要的维生素和蛋白质。
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