孕期睡觉需掌握这4大技巧
在孕期睡觉是一件揪心的事情,随着肚子的不断变大,准妈妈们觉得怎么睡都不太舒服,其实孕期睡觉需掌握这4大技巧!
怀孕后,睡觉从来就是一件恼人的事,不管怎么睡,都感觉不舒服,睡舒服了又总担心因为姿势不对,压到小宝贝,当个妈真的是纠结啊。
孕期睡觉是门技术活,掌握这4大技巧,不用担心压到胎宝宝。
1、放松心情,有瞌睡就睡,睡不着就别勉强自己睡,可以起来听听歌散散步,晚上的夜其实很美,没有白天的嘈杂,孕妈其实能够更好的放松身心,倾听自然。
2、晚上睡觉之前给自己来个温水澡,如果是冬天建议可以泡一下脚,再附加按摩,然后来个瑜伽休息术,让自己全身心的放松。
3、肚子越来越大,就给自己的肚子下面垫个软枕头,避免侧卧的时候肚子倒向某一边,压迫侧面器官。
4、孕早期随便睡,孕中期和孕后期不要仰睡,尽量左侧卧位睡,不然就怎么舒服怎么睡,如果总是纠结怎么睡结果睡不好反而还会影响胎儿的发育。
孕期出现失眠不要太担心,因为这是孕期激素变化引起的,属于正常现象,当你失眠的时候全世界许多孕妈可能都和你一样,在经历失眠的煎熬,你并不是一个人。
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