击退产后疼痛小技巧
1、宫缩痛
分娩后的1-2天,子宫会进行强烈的收缩,以减少胎盘附着面出血,使子功恢复到原来的状态。所以部分妈妈就会觉得下腹部经常有剧烈的疼痛,这就是我们常说的产后宫缩,哺乳时疼痛可能加剧。
产后宫缩是一种自我保护的自然现象,一般不需要特殊处理。如果特别难受,可以通过转移注意力、腹部保暖等方法缓解疼痛感。
2、伤口痛
不管是剖宫产的妈妈还是顺产的妈妈,在生产后都会遇到伤口疼痛的问题,特别是妈妈打喷嚏、咳嗽或者大笑的时候。只要腹压增强,腹部或者会阴部的伤口疼痛就会加剧。
对于剖宫产的妈妈来说,在打喷嚏或者大笑的时候,可以用手顶住腹部以减轻疼痛的感觉,还可以使用腹带减轻疼痛。会阴侧切或者裂伤的妈妈,则要保持外阴的清洁和干燥。哺乳的时候采用侧卧式,这样可以减少对外阴伤口的压迫。
3、尿痛
因为分娩过程中膀胱和尿道受到挤压,加上外阴侧切和裂伤的伤口疼痛等,所以在产后的24小时内很容易引起排尿困难,严重的可能还会出现膀胱炎等。这些都会造成妈妈在产后排尿时出现不适感,或者是疼痛。
所以,新妈妈在产后要尽早自行排尿,这样通过尿液冲刷膀胱和尿道,可以有效减少膀胱炎和尿道炎的发生。如果排尿困难,可以用温开水冲洗尿道外口周围以诱导尽快排尿。
4、关节痛
有的妈妈在孕期可能没有补充充足的钙剂和维生素D,所以就会造成骨质疏松。随着产后母乳的喂养,骨质疏松就会进一步加重。加上妈妈在月子里很容易出汗,如果出完汗之后没有及时擦干净,就会被身体反吸收。如果同时母乳喂养的姿势不对,长时间下来就很容易出现关节痛的毛病。
为了避免关节疼痛,新妈妈在孕期和产后要多补充钙剂、多晒太阳,促进体内合成维生素D以帮助钙质的吸收。还要避免关节的受凉,洗手洗脸最好使用温水。
另外,产后要进行适当的运动,也不要过度劳累,哺乳的时候要保持舒适的姿势,抱着宝宝的时间也不要太长。也可以请家人帮忙放松腰背部的肌肉,加强周围组织的血液循环,排出肌肉中积累的代谢物,缓解肌肉酸痛的情况。
虽然怀孕和生宝宝会让妈妈的身体发生很多另人烦恼的变化,但是这些变化大部分还是可以改善的。只要通过科学的手段,就能够让妈妈顺利恢复到产前的身体状态。
-
夸奖孩子的技巧
有一位父亲,经常辅导孩子学习。一天晚上,孩子把父亲出的几道数学题都做对了,爸爸高兴地说:“你太棒了,够得上一个数学家了。”夸奖之后,父亲又出了几道数学题,满以为他会更努力的去做,可不料他只看了两眼就喊道:“我做不了。”孩子的这种态度实在令父亲吃惊。按理讲,孩子...
-
榴莲吃不完怎么办教你保存技巧
一只榴莲果肉中含淀粉11%,糖分13%,蛋白质3%,还有脂肪、维生素C以及钙、铁、磷等多种微量元素,营养相当丰富。在“榴莲之乡”的泰国,经常用榴莲给病后患者、产后的妇女补养身子。榴莲果壳煮骨头汤是很好的滋补品,而果核和内瓤常被用来炖鸡汤,此汤有益补气,能去胃寒,也可...
-
走出舒适圈啥意思
走出“舒适圈”“舒适圈”指的是人所习惯了的一种生活环境和行为的整合。走出舒适圈啥意思11、走出舒适圈,挑战自己温水煮青蛙,大多数人都听过,虽然后来科学实验证明,伴随着水温的上升,青蛙会从里面跳出来,但这则寓言故事所讲述的寓意却是真实的。太舒适的环境蕴含着...
-
怎样泡龙井茶龙井茶的泡法技巧
泡制方法一1、平常冲泡龙井茶时,可以选择透明的玻璃杯,先用温水把玻璃杯温热一下,然后再参加九十度摆布的开水,加到杯子的九成满,随后把筹备好的龙井茶茶叶放进去。2、等四五分钟之后,就能看到茶叶逐步下沉这时水的颜色也会产生转变,等杯子中的汤色变到明绿色之后就阐...