160cm多少斤会显得瘦
160cm在48.6kg—43.2kg之间会显瘦。
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数据我们可以继续计算出160cm女性的偏瘦体重在48.6kg—43.2kg之间,而160cm男性的偏瘦体重则在56.7kg—50.4kg之间,仍旧低于这些体重的话,就属于体重不足了。
标准体重身高的对照表是通过标准体重的计算公式来计算得出的,男性的标准体重=(男性身高-80)×0.7,女性标准体重=(身高-70)×0.6,按照这两个公式可以计算出不同身高的男性和女性的`标准体重。
一般来说在标准体重的上下10%以内属于正常的体重范围,正常体重是反映人体健康的一个重要指标,过度肥胖和过于消瘦都不利于人体的健康。
体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一,过胖和过瘦都不利于健康,身高体重不协调也不会给人以美感。体重的变化,会直接反映身体长期的热量平衡状态。可以参考BMI指数,看自己的体重是否超标,因为每个人的骨骼大小存在差异,单纯的标准体重不一定适合自己,要找到适合自己最佳体重。
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身高155~170cm的女生,对照一下标准体重,也许你不胖,不用减肥
上文中已经说到了,标准体重是要和身高相挂钩的,所以标准体重计算公式是:身高(cm)-105=标准体重(kg)。
你身高160cm为例,标准体重就是55kg,上下大约有2kg的浮动,所以是53~57kg之间。
下图是标准体重对照表,可以根据你的.身高对照一下,看看你是瘦了,还是胖了,是需要减肥,还是需要增肥?
体重过高或太低,对身体有什么影响?
一,体重过高
就是上文中已经讲到了一些,体重过重,身材过于肥胖的话,会给健康带来一些不利影响。
比如说高血压、高血脂、糖尿病等代谢疾病,尤其是对于中老年人来说,这些疾病的发病率会更高,所以进入中年阶段之后,希望你能够控制好自己的体重。
二,体重太低也不好
都说减肥是女人一辈子的事业,很多女人本身就比较瘦了,但是依然减肥,就容易造成体重过轻。
而减肥的首要条件之一就是要管住嘴,也就是说会控制饮食,甚至有一些人会过度节食,进而容易造成体内营养摄入不足,出现营养不良问题,长期下去,可能会造成你出现贫血、记忆力衰退、精神衰退、内分泌失调等问题。
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下面来看世卫计算方法:
男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重
女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重
正常体重:标准体重+-(多少)10%
超 重:大于标准体重10%小于标准体重20%
轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%
中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%
重度肥胖:大于标准体重50%以上
不过国际上常用体重指数(BMI)来衡量人体胖瘦程度。小伙伴们可以用以下公式来计算一下自己的BMI。
成人的BMI数值:
过轻:低于18.5
正常:18.5-23.9
过重:24-27
肥胖:28-32
非常肥胖:高于32
坚持减肥却瘦不下来?
1、进食速度太快
可能多数人在平时因为时间紧促,所以吃饭也是狼吞虎咽,进食速度过快影响正常的消化吸收也会造成脂肪的堆积,从而造成肥胖的困扰。
2、水喝太快
及时补水能够增强代谢,排出毒素,帮助燃烧脂肪,但是如果喝水太快的.话,很容易就会随着尿液排出体外,反而起不到补水的`效果,也会影响减肥的进城。
3、食物单一
减肥期间虽然说要注重清淡饮食,但是千万不要饮食单一,这样很容易就会影响到营养物质的摄入,也会导致代谢能力降低,反而造成肥胖的`情况。
4、睡眠不正常
减肥期间如果睡眠不充足,长期熬夜也会影响正常代谢,造成毒素堆积,而且也会影响各项器官的正常修复,对身体不利同时也会影响减肥进程,所以还是要注重保证优质充足睡眠为好。
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