瘦身吃巧克力蛋糕更有效?专家说了算
我不会听说了吧?吃巧克力蛋糕能瘦身?搞错了吧?最近欧洲专家人员研究发现,聪明的制定饮食计划,偶尔给自己来点甜点能有效帮助瘦身成功哦,接下来就让我们来看看具体的内容吧。
英国《每日邮报》(Daily Mail)报导指出,研究员发现,有计划性的安排「甜食日」,容许自己吃一点平常爱吃的零食,可以舒缓心情、增加努力瘦身的动机,让人更愿意长期控制饮食,以达到瘦身目的!
事先计划美食对减重更有利
不过,这个快乐的「甜食日」可不能常常有,而且一定要事先计划好,如果放任自己随时都来个「甜食日」,就会变成一场灾难,不但让之前的努力白费,大吃大喝以后还会充满罪恶感,结果很可能放弃整个瘦身计划。
荷兰提堡大学(Tilburg University)和葡萄牙的天主教葡萄牙大学(Catholic University of Portugal)共同进行一项研究,将36名关心自己体重的男女分成两组,第一组连续两周每天摄取1500大卡热量,而且天天都要严格遵守,不能懈怠;第二组则是每天只能摄取1300大卡,但是每周末都有一次「美食日」,想吃什么就吃什么,最多可以吃到2700大卡的总热量。
研究发现,第一组的人偶尔吃了不该吃的东西后,恪守饮食计划的动力就会降低,而且每天的心情好坏,也会影响他们遵守计划的意愿。相反地,第二组的人不会因为心情不好就乱吃,而且他们比较能保持正面的情绪,愿意持续遵守计划,好好控制饮食。
偶尔放松吃美食
自我控制能力更好
研究员还用了一种心理学的工具,来测量受试者自我管理的能力,比如测试他们是否「需要一些乐子让自己心情好一点」。结果发现,第一组的人在饮食控制期间,自我管理的能力比较差,第二组的人反而更懂得如何抵抗美食诱惑。
更重要的是,就算第二组的人一周有一次大吃的机会,对他们的体重并没有造成负面影响。
这样看来,偶尔给自己放松的机会,平时反而更有动力控制饮食,让减重不再那么辛苦。长远看来,这一招对于瘦身更有帮助。
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