韩国女明星怎么减肥 玟星瘦28斤狠出天际
韩国人爱美是世界公认的,他们的整容业有多发达大家都知道,他们不光爱整容,同时在减肥事业上也是走在世界前列,特别是女明星这个团体,下面本站小编带大家来看一下韩国女明星怎么减肥?
韩国女明星怎么减肥
经常看到许多女星出道前都还带点婴儿肥和微肉的体态,然而为了出道瘦下非常多,像是MAMAMOO玟星、gugudan康美娜、朴宝蓝,现在看到她们苗条的身材都是一步一步努力瘦下来的呢!一起来看看她们的瘦身方法吧!
1、MAMAMOO玟星出道前60公斤,为出道瘦14公斤
近期超人气女团MAMAMOO千万别说你不认识,四个人不但各个唱功一流,就连长相也是极佳(笑),更别说是身材的部分了。但其实里头的Rapper担当玟星曾经高达60公斤喔~当时玟星在练习生时期,入选出道组却因为身材的关系而落选!为了出道努力减重14KG,才变成现在性感的模样。并在放送时大方公开自己的瘦身方法。
玟星减肥Point 1 >>地瓜减肥法
玟星分享自己的减肥法,为了短时间内瘦下来,所以主食选择地热量的地瓜为主,丰富的营养价值,又有饱足感,非常适合减肥吃。玟星的地瓜食谱:
早:地瓜(2个)+牛奶(一杯)
午:地瓜+低热量麦片+水煮蛋
晚:地瓜(2个)
玟星减肥Point 2 >>绝对不要跟朋友吃饭
玟星也说到一个自己的小秘诀~减肥的最高目标就是:「不要跟朋友约出去吃饭!」她表示只要一约见面,就会一边聊天一边愉快地吃喝,不知不觉就吃了不必要的热量!所以自己都坚持在家煮饭。
玟星减肥Point 3 >>练舞时穿厚重衣服
另外玟星也表示自己平时练舞的时候还会穿上厚厚的衣服,不管天气热不热,透过大量流汗来消耗热量,不过这样的瘦身方法还是要看体质,还是要以身体能负荷的程度为主喔。
2、《gugudan》康美娜为出道3周内减去11公斤!
《gugudan》的康美娜也是为出道努力减肥的最佳案例~想当时参加《PRODUCE 101》时因为微肉的身材,再加上婴儿肥的关系而被网友批评。不过后期节目中可以看出体态渐渐瘦下来,结束选秀节目后进入女团《gugudan》出道,更是瘦到减了一半的自己啊~~
康美娜减肥Point 1 >>早餐吃好、晚上吃的像乞丐
说到饮食的部分,美娜也提倡大家常听的瘦身概念,那就是:「早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐」
早餐:鸡胸肉炒饭+蔬菜沙拉+1个水果
午餐:糙米饭+鸡胸肉沙拉+南瓜粥
晚餐:糙米饭+海带汤
康美娜减肥Point 2 >>没事就走来走去
另外美娜也曾在受访时表示,自己因为平时繁忙的行程,并没有太多余的时间可以运动,所以在宿舍时~只要一闲下来就会漫无目的的走来走去,让身体维持运动。
康美娜减肥Point 3 >>戒掉可乐,一天喝两瓶气泡水
美娜也表示自己为了减肥,喝了很多气泡水(减肥时一天平均都会喝到两瓶以上的气泡水),更表示自己本来很喜欢喝可乐,但听说喝可乐容易变胖后就换掉了。
3、朴宝蓝为出道努力减肥!77公斤瘦到45公斤~
要说到为了出道而努力减肥,最励志的减肥绝对少不了朴宝蓝这个案例。当时歌唱比赛期间身材就不属于苗条,再加上无法克制食欲,体重高达77公斤,因而错过很多次可以出道的机会。后来成功减肥到45公斤,推出单曲《变漂亮了》讲述自己的减肥历程和心情,因而受到欢迎。
朴宝蓝减肥Point 1 >>洒乳酸菌在沙拉和优酪乳
首先第一步就是饮食的环节啦~要从77公斤瘦到45公斤,饮食上有非常大的调整,首先选择帮助肠胃的运动和食物(像是或养乐多),平常会将乳酸菌洒在沙拉或优酪乳上面吃更好排便。
Point 2>>少量多餐,三餐公开
另外宝蓝的三餐以少量多餐为主,早上会吃番茄、地瓜和一块鸡胸肉,中午吃鸡肉沙拉和减肥饮料,晚上则吃一根香蕉、两颗蛋白、一个蛋黄,3个核桃来代替白饭。详细减肥菜单:
8点:番茄1个+红薯1个+鸡胸肉100g(烤或煮)+蔬菜
10点:运动
12点:鸡胸肉沙拉+减肥饮料
15点:香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个
18点:红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜
21点:香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个
Point 3 >>以活动量大的运动为主
另外绝对不能少的就是运动~宝蓝表示自从运动后感觉身体变轻盈、体力也变好了,多以踢拳等活动量大的运动为主。
减肥能吃葡萄吗
可以,葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。减肥产品排行榜实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既有助于减肥,又有益于心血管健康。温馨提示:食用鲜葡萄每天以12颗为好,过量会提高血糖和甘油三脂含量。但是,并不是仅仅吃葡萄就能减肥成功的,它只是启到降低胆固醇的作用,有助于减肥。
减肥能吃西瓜吗
西瓜会不会导致身体发胖,这要看你怎么吃西瓜。要想在夏天吃西瓜不发胖,就得学会正确吃西瓜。西瓜就是一种非常容易多吃的水果。比如我们吃苹果、香蕉,一个,最多也就只有半斤。但是我们西瓜如果吃半个,那就是4-5斤,那就是足足的500-600卡热量啊。我们吃西瓜往往会进食过量,导致发胖。
减肥能吃玉米吗
玉米是一种典型的减肥食物,多吃玉米不仅不会长胖而且还有利于减肥,作为粗粮的玉米其中的纤维含量非常高,淀粉含量比较低,如果跟人们常吃的米饭相比较,相同饱腹感下玉米含有的能量比米饭低的多,而且玉米这种粗粮还有助于促进人体的消化,而且玉米还可以起到降低胆固醇以及血糖的功效,这是因为玉米当中含有一些维生素E以及磷脂成分等。
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