腰臀比例怎么计算 完美腰臀比例怎么练
你还在盲目求瘦吗?小心,你可能也把男人缘也一并给减掉了。根据美国德克萨斯大学心理学家徳文德拉辛格的研究发现最能打动男人的是女人身体脂肪在腰部和臀部的分布比例,因为男人爱看的是匀称曲线,而非瘿骨干柴,所以别再把注意力全部放在体重计上的数字了,现在就跟着我们一起打造出诱人的腰臀曲线吧!
腰臀比例标准算法
根据医学研究显示,男性标准的腰臀比例是0.85~0.9,女性标准的腰臀比例则是07~0.8,建议你可以先计算一下自己的腰臀比例。
计算方法是∶腰围最细处÷臀围最宽处(计算单位要一致),假设你的腰围是25寸,臀围是34寸,腰臀比就是25÷34=0.735,在标准范围内,也就是我们所说的健康的腰臀比。
如果腰臀比数值过低,表示身体的脂肪多分布于臀部及大腿属于「梨型肥胖」,通常女性肥胖以此类型的人较多,要瘦下来较不容易;而如果腰臀比的数值过高,则表示脂肪多堆积在腰、腹部,通常男性属于此肥胖类型居多,虽然这类型肥胖的人要瘦下来比较容易,但罹患心血管疾病的风险却也比较高!
多管齐下打造黄金腰臀比
要如何才能打造出腰臀的黄金比例呢?首先,在饮食方面,平时就要注重多摄取蔬果,或藉由补充酵秦以维持肠道正常的蠕动,避免体内囤积过多的老旧废物、宿便累积,造成大腹便便的现象,其次,也要多运动并搭配按摩,国内外的女星对于鞋持动人的腰臀比例从来就不偷懒,像是李玟坚持每天做仰卧起坐、凯莉米洛则是每天做扭臀运动…,传授给大家实用的识腰翘臀4招,还等什么!?快跟着一起动一动吧!
4招练就纤腰翘臀
1.腹部画圈:
手放在腹部,另一手叠在上面,围绕肚脐顺时针方向画圈,力度要适中,至少按摩6次帮助促进常到蠕动
2.握拳提拉
手握拳,运用指关节由臀部下方往腰部方向按摩,以达提拉作用
3.美化腰线
手掌至于两侧,从外向内打圈按摩,每次按摩10次,按摩的时候力度要适中,助美化腰线。
4.包覆提拉
双掌置于臀部,然后轻轻施力向上提拉,提拉动作要轻柔缓慢,可重复进行10-15次
-
中南路YAMIER美学店面部补水效果怎么样 面部补水最快最有效的方法
给肌肤进行补水是非常重要的一步,要是肌肤缺少水分的话皱纹、色斑什么的都是会出现的,要是自己没有时间的话去店里做项目是最好的,有什么店面是可以推荐的吗?中南路YAMIER美学店面部补水效果怎么样最近皮肤长了好多痘痘,做了清洁和补水,很满意,感觉皮肤干净清透了好多...
-
光谷天气初美专业祛痘祛斑连锁机构店内体验怎么样 痘痘肌什么原因导致的
不知道是因为换季还是因为饮食原因,脸上的痘痘是越来越多了,而且用了各种护肤品也没有效果,不知道去店里会不会有帮助?为什么会有痘痘肌的出现?光谷天气初美专业祛痘祛斑连锁机构店内体验怎么样一般很少评价,但还是忍不住想说两句,她们家清的太干净了,之前在地铁上看广...
-
江汉路步行街科杉研祛痘·面部皮肤管理中心毛孔管理效果做的怎么样 江汉路步行街科杉研祛痘·面部皮肤管理中心可以舒缓敏感肌肤吗
美容保养要是有空的话还是要抽时间出来做做的,不然时间长了毛孔出现堵塞的情况就很容易出现黑头、粉刺等现象的,那么哪里的毛孔管理做的是比较好呢?江汉路步行街科杉研祛痘·面部皮肤管理中心毛孔管理效果做的怎么样最近脸上长了很多痘痘,不知道怎么弄看到他们家专...
-
种植发际线能维持多久 种植发际线是永久的吗
这发际线一往后移那就说明离秃头不远了,要是用植发的方法来种植发际线可以维持多长时间的?种植发际线是永久的吗?种植发际线能维持多久种发际线能保持多久要根据患者具体的情况来判断。当患者的毛囊存活程度比较高时,一般会保持的时间比较长,在三十年甚至更长时间,部...